Allenare ogni gruppo di muscoli per una settimana ?

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  • SLY
    Bodyweb Member
    • Feb 2001
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    • PISA
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    Allenare ogni gruppo di muscoli per una settimana ?

    Va bene allenare un gruppo di muscoli per una settimana intera?

    IL MIO CASO :
    Settimana 1
    LUN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
    MER : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
    VEN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
    SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

    Settimana 2
    LUN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
    MER : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
    VEN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
    SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

    Settimana 3
    LUN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
    MER : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
    VEN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
    SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

    Settimana 4-5-6
    LUN : Quadricipiti-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci-Addominali-Lombari
    MER : Spalle-Dorsali-Femorali-Addominali-Lombari
    VEN : Pettorali-Tricipiti-Avambracci-Polpacci-Addominali-Lombari
    SAB : Spalle-Dorsali-Pettorali-Bicipiti (2 Esercizi per muscolo)

    Ciao a tutti......SLY
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
    • 13919
    • 74
    • 41
    • Italia
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    #2
    E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
      • 61881
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      • Torino
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      #3
      Che ***** sei scemo ?Scherzo...ma non andrai da nessuna parte con una tale scheda.


      ciao


      max_power
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Dark Side
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
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        • 0
        • Reggio Calabria
        • Send PM

        #4
        Originally posted by SLY:
        Va bene allenare un gruppo di muscoli per una settimana intera?

        IL MIO CASO :
        Settimana 1
        LUN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
        MER : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
        VEN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
        SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

        Settimana 2
        LUN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
        MER : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
        VEN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
        SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

        Settimana 3
        LUN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
        MER : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
        VEN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
        SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

        Settimana 4-5-6
        LUN : Quadricipiti-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci-Addominali-Lombari
        MER : Spalle-Dorsali-Femorali-Addominali-Lombari
        VEN : Pettorali-Tricipiti-Avambracci-Polpacci-Addominali-Lombari
        SAB : Spalle-Dorsali-Pettorali-Bicipiti (2 Esercizi per muscolo)

        Ciao a tutti......SLY
        Ma come ti vengono in mente certe idee???

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        • mikeshell
          Bodyweb Member
          • Jul 2000
          • 3928
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          • Milano Italia
          • Send PM

          #5
          No non va bene.
          Però puoi provare ad allenare gli stessi muscoli per 2 (o 3) giorni consecutivi.
          Ovviamente dovrai 'supercompensare' in più tempo : il difficile è trovare proprio questo periodo).

          Ciao
          Mike

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          • vance
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2001
            • 2352
            • 1
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            • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
            • Send PM

            #6
            Originally posted by Gawain:
            E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento
            aggiungerei mai vista prima!

            Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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            • Sevvip
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2000
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              • BZ
              • Send PM

              #7
              che ***** é sta roba??????? scherzi vero

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              • MISTER X
                • Oct 2024
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                #8
                ma ti sei fatto una canna?ammettilo!!!

                non è una scheda questa,è un allenamento da marziano!

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                • spadino
                  Bodyweb Member
                  • Feb 2001
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                  • italia
                  • Send PM

                  #9
                  spero non te l'ha prescritta un istruttore sta roba!!

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                  • max_power
                    Low-Carb Moderator
                    • Dec 2000
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                    #10
                    Originally posted by MISTER X:
                    ma ti sei fatto una canna?ammettilo!!!

                    non è una scheda questa,è un allenamento da marziano!
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • donpablo
                      Bodyweb Member
                      • Sep 2000
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                      #11
                      BEEEEEEP! BEEEEEEEEEP! ALLARME ROSSO! ALLARME ROSSO! SOVRALLENAMENTO SICURO ED IMMINENTE! CRESCITA ZERO! INTENSITA' NULLA! SERVE UN SUPER DOSAGGIO DI STEROIDI PER LIMITARE I DANNI! ALLARME ROSSO!

                      Scherzi a parte, questa scheda è PURO CIARPAME, Shawn docet
                      Qualcuno ha visto i miei polpacci???

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                      • Doc
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        Originally posted by Gawain:
                        E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento


                        ------------------

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                            #14
                            si ma è di 6 anni fa, quell'utente dopo quegli allenamenti avrà cambiato sport.

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                            • Whitecrane
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