Allenare ogni gruppo di muscoli per una settimana ?

[SLY]

Va bene allenare un gruppo di muscoli per una settimana intera?

IL MIO CASO :
Settimana 1
LUN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
MER : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
VEN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 2
LUN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
MER : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
VEN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 3
LUN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
MER : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
VEN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 4-5-6
LUN : Quadricipiti-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci-Addominali-Lombari
MER : Spalle-Dorsali-Femorali-Addominali-Lombari
VEN : Pettorali-Tricipiti-Avambracci-Polpacci-Addominali-Lombari
SAB : Spalle-Dorsali-Pettorali-Bicipiti (2 Esercizi per muscolo)

Ciao a tutti......SLY

[Gawain]

E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento

[max_power]

Che ***** sei scemo ?Scherzo...ma non andrai da nessuna parte con una tale scheda.


ciao


max_power

[Dark Side]

Originally posted by SLY:
Va bene allenare un gruppo di muscoli per una settimana intera?

IL MIO CASO :
Settimana 1
LUN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
MER : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
VEN : Quadricipiti-Femorali-Polpacci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 2
LUN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
MER : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
VEN : Spalle-Dorsali-Tricipiti-Avambracci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 3
LUN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
MER : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
VEN : Pettorali-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci
SAB : 2 esercizi per tutti i muscoli+Cardio+Addominali+Lombari

Settimana 4-5-6
LUN : Quadricipiti-Bicipiti-Tricipiti-Avambracci-Addominali-Lombari
MER : Spalle-Dorsali-Femorali-Addominali-Lombari
VEN : Pettorali-Tricipiti-Avambracci-Polpacci-Addominali-Lombari
SAB : Spalle-Dorsali-Pettorali-Bicipiti (2 Esercizi per muscolo)

Ciao a tutti......SLY

Ma come ti vengono in mente certe idee???

[mikeshell]

No non va bene.
Però puoi provare ad allenare gli stessi muscoli per 2 (o 3) giorni consecutivi.
Ovviamente dovrai 'supercompensare' in più tempo : il difficile è trovare proprio questo periodo).

Ciao
Mike

[vance]

Originally posted by Gawain:
E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento

aggiungerei mai vista prima!

[Sevvip]

che ***** é sta roba??????? scherzi vero

[Ospite]

ma ti sei fatto una canna?ammettilo!!!

non è una scheda questa,è un allenamento da marziano!

[spadino]

spero non te l'ha prescritta un istruttore sta roba!!

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
ma ti sei fatto una canna?ammettilo!!!

non è una scheda questa,è un allenamento da marziano!

[donpablo]

BEEEEEEP! BEEEEEEEEEP! ALLARME ROSSO! ALLARME ROSSO! SOVRALLENAMENTO SICURO ED IMMINENTE! CRESCITA ZERO! INTENSITA' NULLA! SERVE UN SUPER DOSAGGIO DI STEROIDI PER LIMITARE I DANNI! ALLARME ROSSO!

Scherzi a parte, questa scheda è PURO CIARPAME, Shawn docet

[Doc]

Originally posted by Gawain:
E' una delle formule più veloci per giungere al sovrallenamento

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[ryohazuki]

post lolloso

[Totaldemawesome]

si ma è di 6 anni fa, quell'utente dopo quegli allenamenti avrà cambiato sport.

[Whitecrane]