ri-ciao,post correlato alla dieta per definizione.
Come da titolo il mio obbiettivo è la tonificazione e definizione muscolare,essendo solo 172cm rubati non voglio sembrare un nano pompato.
IN questo periodo ho iniziato a fare un allenamento con con esercizi combinati,per esempio quando alleno il petto faccio 4 esercizi combinati 2 a 2.
panca piana 10/12 ripetizioni ,pausa 10 sec circa + cavi 10/12 ripetizioni,pausa di 1min/1.30 max il tutto per 4/5 serie. e poi altri due esercizi combinati con lo stesso numero di ripetizioni e serie. E cos' faccio anche per gli altri gruppi muscolari,tranne per le gambe perchè muoio a fare esercizi combinati.
Probabilmente è un tipo di allenamento totalmente sbagliato e ben lungi dal farmi raggiungere i miei obbiettivi,per questo,ancora una volta chiedo a voi che siete dei veterani dell'ambito di darmi qualche dritta.
Grazie in anticipo e buona giornata
Come da titolo il mio obbiettivo è la tonificazione e definizione muscolare,essendo solo 172cm rubati non voglio sembrare un nano pompato.
IN questo periodo ho iniziato a fare un allenamento con con esercizi combinati,per esempio quando alleno il petto faccio 4 esercizi combinati 2 a 2.
panca piana 10/12 ripetizioni ,pausa 10 sec circa + cavi 10/12 ripetizioni,pausa di 1min/1.30 max il tutto per 4/5 serie. e poi altri due esercizi combinati con lo stesso numero di ripetizioni e serie. E cos' faccio anche per gli altri gruppi muscolari,tranne per le gambe perchè muoio a fare esercizi combinati.
Probabilmente è un tipo di allenamento totalmente sbagliato e ben lungi dal farmi raggiungere i miei obbiettivi,per questo,ancora una volta chiedo a voi che siete dei veterani dell'ambito di darmi qualche dritta.
Grazie in anticipo e buona giornata
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