aiuto scheda neofita

**edo_o** · 31-03-2016, 15:36:43

Innanzitutto ti consiglio di fare prima il gruppo muscolare grande, dopodiché quello piccolo, senza alternare gli esercizi in quel modo(es: panca bil, panca manubri, cavi, pectoral, french press, pushdown, dip)

**Alessandro33** · 31-03-2016, 15:51:12

Più che altro mi concentrerei su altro vista la tua anzianità di allenamento.....inoltre se hp-20 e dovresti rivedere la dieta, c'è l'apposita sezione in merito, ne hai assolutamente bisogno!

**rigoldi18** · 31-03-2016, 15:58:24

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Più che altro mi concentrerei su altro vista la tua anzianità di allenamento.....inoltre se hp-20 e dovresti rivedere la dieta, c'è l'apposita sezione in merito, ne hai assolutamente bisogno!

La dieta l'ho già sistemata con il nutrizionista ora l'ho appena iniziata ... Questa scheda me l'ha fatta l'istruttore della palestra ma non so se sia affidabile

**Alessandro33** · 31-03-2016, 16:41:40

I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -