Nuoto e massa?

**Manx** · 31-03-2016, 00:03:43

giorno extra, ovviamente.

**Fabio Tricomi** · 31-03-2016, 00:08:44

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giorno extra, ovviamente.

Quoto

***brn*** · 31-03-2016, 00:11:23

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mi alleno 3-4 volte a settimana vorrei inserire il nuoto, posso farlo come riscaldamento (se ho tempo) oppure un quinto giorno? o dopo il WO?

aldilà del resto a farlo prima (ma anche dopo) noto seri problemi logistici

**Basspro87** · 31-03-2016, 00:11:25

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mi alleno 3-4 volte a settimana vorrei inserire il nuoto, posso farlo come riscaldamento (se ho tempo) oppure un quinto giorno? o dopo il WO?

Partiamo dal presupposto che dire Massa cosi significa poco... La massa si fa con l'alimentazione in primis affiancata da una buona scheda ad esempio ipertrofica...

Ma comunque io ti scrivo da ex nuotatore professionista con oltre 22 ore di allenamento settimanale... Il nuoto è uno sport altamente "cardio" e provoca un dispendio calorico immane... Ovvio che se fatto seriamente porta anche ad una trasformazione fisica notevole e crea una struttura fisica di base invidiabile... Ma non credo che tu sia un agonista nel nuoto... Quindi ho paura che per te diventi solo fonte di "cardio" puro e ciò potrebbe andare in contrasto con la tua fase di massa visto che si presuppone ti stia seguendo un protocollo di alimentazione ipercalorica... Quindi se lo vuoi fare cerca di sfruttarlo più come momento di "scioglimento" e "miglioramento della mobilità articolare", quindi nuoto leggero cercando di restare in fase aerobica (frequenza inferiore ai 130-140 bpm anche se varia in base all'età e allo stato di allenamento) più che come momento allenante vero e proprio (anche perché lì si aprirebbe un mondo e scriverei un secolo visto le tantissime tecniche che ci sono sia per lavorare in fase aerobica, anaerobica e lattacida) perché altrimenti ti garantisco che non ti aiuterà a mettere massa.

**Federicooooo5** · 31-03-2016, 00:15:22

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Partiamo dal presupposto che dire Massa cosi significa poco... La massa si fa con l'alimentazione in primis affiancata da una buona scheda ad esempio ipertrofica...

Ma comunque io ti scrivo da ex nuotatore professionista con oltre 22 ore di allenamento settimanale... Il nuoto è uno sport altamente "cardio" e provoca un dispendio calorico immane... Ovvio che se fatto seriamente porta anche ad una trasformazione fisica notevole e crea una struttura fisica di base invidiabile... Ma non credo che tu sia un agonista nel nuoto... Quindi ho paura che per te diventi solo fonte di "cardio" puro e ciò potrebbe andare in contrasto con la tua fase di massa visto che si presuppone ti stia seguendo un protocollo di alimentazione ipercalorica... Quindi se lo vuoi fare cerca di sfruttarlo più come momento di "scioglimento" e "miglioramento della mobilità articolare", quindi nuoto leggero cercando di restare in fase aerobica (frequenza inferiore ai 130-140 bpm anche se varia in base all'età e allo stato di allenamento) più che come momento allenante vero e proprio (anche perché lì si aprirebbe un mondo e scriverei un secolo visto le tantissime tecniche che ci sono sia per lavorare in fase aerobica, anaerobica e lattacida) perché altrimenti ti garantisco che non ti aiuterà a mettere massa.

grazie a te e a tutti per le risposte, è proprio come dici tu, sto seguendo una dieta ipercalorica e lo vedevo più come uno scioglimento, comunque una cosa rilassante, ma non essendo sicuro ho chiesto, non sempre si può unire l'utile al dilettevole. Grazie ancora e buonanotte

**Basspro87** · 31-03-2016, 00:16:38

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grazie a te e a tutti per le risposte, è proprio come dici tu, sto seguendo una dieta ipercalorica e lo vedevo più come uno scioglimento, comunque una cosa rilassante, ma non essendo sicuro ho chiesto, non sempre si può unire l'utile al dilettevole. Grazie ancora e buonanotte

Figurati... È stato un piacere... Quando posso essere utile lo faccio.

**Manx** · 31-03-2016, 11:59:54

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grazie a te e a tutti per le risposte, è proprio come dici tu, sto seguendo una dieta ipercalorica e lo vedevo più come uno scioglimento, comunque una cosa rilassante, ma non essendo sicuro ho chiesto, non sempre si può unire l'utile al dilettevole. Grazie ancora e buonanotte

Cmq non ti è stato sconsigliato di fare nuoto...ma solo di farlo, se lo vuoi fare, con criterio e né prima né dopo il wo con i pesi.