Scheda powerlifting

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  • Ciro13
    Bodyweb Member
    • Mar 2016
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    #1

    Scheda powerlifting

    Ciao ho 13 anni e sono ormai 5 mesi che faccio POWERLIFTING mi alleno 2 Volte a settimana ma mi alleno sempre pesante e cerco di superare sempre i massimali,ho cominciato col PL l'8 dicembre 2016 e facevo 17kg di military press 20kg di squat e 20kg di stacchi oggi invece 29 marzo ho fatto 32kg di military press 50kg di squat e 67kg di stacchi,insomma i cambiamenti si sono visti ,ora vi scrimo la mia scheda ditemi come vi sembra:

    Military Press:5x5
    Squat:5x5
    Stacchi:5x5
    questi 3 li faccio sempre poi a fine allenamento devo scegliere se fare:
    Trazioni presa bicipiti:5x10
    lat machine:5x10
    oppure:
    Dip:3.5x5
    Flessioni:5x10
    Tag: powerlifting
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ci dispiace ma non possiamo aiutarti, sei troppo giovane
    Dobbiamo chiudere
    Attenzione: Discussioni aperte da under 17 - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/399798-Attenzione-Discussioni-aperte-da-under-17
    Confermando che l’allenamento in giovane età non influisce in maniera negativa sul proprio sviluppo fisico, si fa presente che 3d aperti da utenti sotto ai 17 anni, per richieste di indicazioni su piani di allenamenti, verranno chiusi poiché:in giovane età sarebbe opportuno muovere i primi passi nel mondo del bodybuilding con

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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