Ipertrofia = Big ? è cosi

[tiem]

Ciao a tutti ,
ho sempre avuto un dubbio per quanto riguarda la relazione tra big e ipertrofia.
Arrivo dritto al punto :

"Marco" fa un 3x8 di panca con x kg e un 3x8 di chest press con y kg in equal modo.
La domanda ora sorge spontanea che differenza c'è a livello ipertrofico nel fare un 3x8 di panca è un 3x8 di chest press ?

Ho fatto l'esempio con la panca ma la domanda sarebbe la medesima se confrontassimo squat/pressa o lat/trazioni e via discorrendo


N.b : risposte come : su di me ha funzionato questo ecc possono pure restare fuori così evitiamo , tra l'altro , inutili discussioni

[Basspro87]

Le differenze che possiamo riscontrare tra esercizi con pesi liberi quindi vedasi Panca, Squat ecc...e macchine (quindi chest, MP, Shoulder ecc...) sono molteplici. Ciò che conta è capire che in sostanza la standardizzazione di un movimento che impone una macchina ed il fatto di "lavorare per noi" per quanto riguarda la stabilità, è senz'altro comodo ma è poco funzionale ai fini della crescita muscolare o della forza. Ciò non toglie che i risultati con le macchine si otterranno, ma saranno poco redditizi rispetto al risultato ottenibile lavorando con i pesi liberi. Restando nel nostro campo del BB, basta osservare la stragrande maggioranza dei "grandi" di questo sport per capire che questi dedicano gran parte dei loro allenamenti ad esercizi multiarticolari con pesi liberi e non con le macchine che "stabilizzano il movimento". Per non parlare dei powerlifter che quasi non conoscono le macchine utilizzate nel fitness in generale. Una questione che si piazza nel mezzo tra i pesi liberi e le macchine è l'allenamento con i cavi che alla fine guardandolo bene non è ne un peso libero ne una macchina "stabile", infatti, non vi è una vera e propria traiettoria definita ed il carico con carrucole e angolazioni variabili impone una resistenza continua in tutti i punti del movimento. È sicuramente più funzionale di una macchina ma comunque differente dai manubri o bilancieri, anche se la tensione con i cavi resta comunque pressochè costante.

Non so se ti sono stato di aiuto... ma fatto sta che il lavoro con le macchine già per il fatto che ci vincolano ad un movimento "stabilizzato autonomamente" ci consente di caricare pure di più a dimostrazione del fatto che richiede un dispendio di energie neuromuscolari notevolmente minore.