consigli per migliorare scheda di allenamento

Biro91

Bodyweb Advanced

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#1

consigli per migliorare scheda di allenamento

28-03-2016, 15:20:51

Opinioni su questa scheda?

Lun
Panca piana bil. 8/6/6/4
Spinte man. panaca 30 gradi 8/8/6
Panca decl. 8/8/6
Croci cavi bassi panca 30 gradi SS Croci cavi alti 2x15+15
Panca stretta 8/8/6/4
French press man. SS Distensioni al cavo alto singolo 3x8+12

Merc
Trazioni 3xmax
Lat presa inv. 3x8
Pulley 3x10
Low row 2x12
Curl panca scott 8/8/6/4
Curl man. panca 30 gradi SS hammer 3x8+10

Ven
Lento avanti bil. 8/8/6/4
Alzate lat. seduto SS Cavi alti incrociati 3x8+10
Tirate al mento 2x12
Leg press 8/8/6/6
Leg extension 3x6+6
Leg curl 8/8/6/6
Calf MP 15/12/12/10
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

28-03-2016, 15:40:15

Nuova scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/442567-Nuova-scheda

Ciao a tutti, dopo due mesi di allenamento seguendo la scheda che vi ho scritto qui sotto, vorrei passare ad un allenamento con super serie, credete sia un buon metodo o mi converrebbe continuare con i piramidali? Grazie Lun Panca piana bil. 4/6/6/8 Panca inclinata bil. 8/8/8 Croci panca piana 12/12/12 chest press 15/15 Panca

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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