Nuova scheda!

[caligulas110]

DORSO:
Stacchi da terra 4 x 6
Trazioni easypower 3 x 8
Lat machine 2 x 8
Pullover 2 x 10


PETTO:
Panca piana 4 x 6
Panca inclinata 3 x 8
Dip easy power 2 x 8
Croci ai cavi 2 x 10


GAMBE:
Squat 4 x 6
Stacchi gambe tese 3 x 8
Leg press 2 x 8
Calf 2 x 10

Spalle:
Arnold press 3 x 8
Alzate frontali 3 x 8
Scrollate 3 x 10

Tricipiti:
Estensioni tricipiti 3 x 8
Spinte in basso 2 x 8
Crunch 2 x 20

Bicipiti:
Curl 3 x 8
Curl scott 2 x 8
Crunch 2 x 20

Splittato in questo modo:
Lun: dorso Mart: Gambe/bicipiti Giov: Petto Ven: Spalle/tricipiti

[Ospite]

Poco volume, e splittaggio migliorabile. Il consiglio è di dare un'occhiata ai modelli in nota: http://www.bodyweb.com/threads/31722...ccolta-modelli