Quando vedo eseguire lo stacco da altri noto che quando tirano su il peso poi lo rilasciano di colpo facendo quasi atterrare i dischi sui cuscini.. In altri casi invece accompagnano più lentamente ma sempre rilasciando il peso e aspettando un secondo o più prima di ritirarlo su nella ripetizione successiva.
Io invece, su suggerimento di un istruttore mantengo una tensione continua. Cioè stacco e quando scendo lo faccio lentamente ma solo appoggiando leggermente i dischi sui cuscini. Praticamente è come se sostenessi il peso di continuo.
Mi è venuto questo dubbio perché dopo due anni ho 110 di massimale su panca e mi è stato detto che è buono, mentre con lo stacco faccio al massimo 5 ripetizioni con 112,5 kg, e invece dovrei averne almeno 130 kg o anche di più (sempre con 5 ripetizioni). Invece alla quinta ripetizione di stacco con questa tecnica mi sento veramente al limite..
ho cercato sul forum ma non ho trovato nulla a riguardo chiedo a voi dunque, grazie
Io invece, su suggerimento di un istruttore mantengo una tensione continua. Cioè stacco e quando scendo lo faccio lentamente ma solo appoggiando leggermente i dischi sui cuscini. Praticamente è come se sostenessi il peso di continuo.
Mi è venuto questo dubbio perché dopo due anni ho 110 di massimale su panca e mi è stato detto che è buono, mentre con lo stacco faccio al massimo 5 ripetizioni con 112,5 kg, e invece dovrei averne almeno 130 kg o anche di più (sempre con 5 ripetizioni). Invece alla quinta ripetizione di stacco con questa tecnica mi sento veramente al limite..
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