Alternare allenamento pesi/taekwondo

[Epsilon12]

Salve! (spero di aver scritto nella sezione giusta...)
Vorrei un consiglio riguardo l'alternanza di sport e palestra. Prima in palestra andavo a fare solo sala attrezzi nei soliti giorni (lunedì, mercoledì e venerdì), ma due settimane fa mi sono iscritta al corso di taekwondo (il martedì e il giovedì) sempre nella stessa palestra. Premettendo che non sono mai stata così attiva e quindi sono davvero "ignorante" sull'argomento, mi potete consigliare il metodo giusto per alternare queste due attività senza andare seriamente in sovrallenamento? Dato che ho taekwondo in giorni abbastanza "scomodi", non riesco a trovare un buon metodo per allenare ogni mia parte del corpo e poi riposarmi.

Vi ringrazio in anticipo. Ciao!

Ps: Se la cosa potesse servire, vi dico la mia scheda di allenamento in sala pesi: Il lunedì faccio dorsali, tricipiti e addome. Il mercoledì faccio gambe e spalle. Il venerdì faccio petto, bicipiti e addome. Tutti i giorni sono preceduti da 10 minuti di cardio e, alla fine, ne faccio solo 5 per il defaticamento.

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao, quest'anno alterno pesi con muay thai, mi trovo bene seguendo una multi su 3 giorni a cui abbino 2/3 lezioni settimanali di mt. Al nostro livello non credo arriverai mai a sovrallenarti, però i primi tempi dovrai imparare a gestire bene le due attività o rischi di fare male entrambe
Non so la tua anzianità di allenamento, ma puoi dare un occhio alle schede in questa discussione:

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Ce ne sono anche altre in giro, casomai fai una ricerca e seguine una a te più congeniale.
L'anno scorso facevo attività (funzionale, jūjitsu) allenandomi in sala in mono ed ho avuto maggiori difficoltà a gestire il doppio allenamento. Ma è solo la mia esperienza

[Manx]

Benvenuta,
abbiamo cmq anche una sezione arti marziali dove trovi anche una discussione in rilievo finalizzato all'allenamento con i pesi.