Che ne pensate? E' troppo il volume?
19 anni 175cmx70kg
Martedì:
Stacchi 5x4 120''
Lat Machine 3x8 90''
Rematore Bilanciere 4x6 120''
Pulley 3x12 60''
Scrollate 3x12
Alzate 90° 3x10
Curl Bilanciere 3x6/8/10 120''
Curl Hammer 3x12 60''
Giovedì:
Squat 5x4/6/8/10/12 120''
Pressa 5x10 90''
Affondi 4x8 90''
Leg Extension
Stacchi gt 4x10 90''
Calf 5x8
Sabato:
Panca piana 5x4/4/6/8/10 120''
Croci piana 3x12 in SS
Dips 3x6 90''
Distensioni Inclinata 4x8 90''
Croci cavi 2x12 60''
Lento avanti bilanciere 4x6 120''
Alzate laterali 4x8/8/12/12 90''
French Press seduto 4x8 90''
Push Down 3x12 60''
Per le trazioni sto seguendo il metodo Ladder prima di ogni Workout
19 anni 175cmx70kg
Martedì:
Stacchi 5x4 120''
Lat Machine 3x8 90''
Rematore Bilanciere 4x6 120''
Pulley 3x12 60''
Scrollate 3x12
Alzate 90° 3x10
Curl Bilanciere 3x6/8/10 120''
Curl Hammer 3x12 60''
Giovedì:
Squat 5x4/6/8/10/12 120''
Pressa 5x10 90''
Affondi 4x8 90''
Leg Extension
Stacchi gt 4x10 90''
Calf 5x8
Sabato:
Panca piana 5x4/4/6/8/10 120''
Croci piana 3x12 in SS
Dips 3x6 90''
Distensioni Inclinata 4x8 90''
Croci cavi 2x12 60''
Lento avanti bilanciere 4x6 120''
Alzate laterali 4x8/8/12/12 90''
French Press seduto 4x8 90''
Push Down 3x12 60''
Per le trazioni sto seguendo il metodo Ladder prima di ogni Workout
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