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Dove avete imparato tutte le tecniche di esecuzione degli esercizi?
Dove avete imparato tutte le tecniche di esecuzione degli esercizi?
C'e magari qualche video tutorial su youtube?
P.S.: avrei intenzione di comprarmi il libro di Paolo Evangelista "DCSS Power Mechanics for Power Lifters".
C'e magari qualche video tutorial su youtube?
P.S.: avrei intenzione di comprarmi il libro di Paolo Evangelista "DCSS Power Mechanics for Power Lifters".
Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che
PS: Nell'altro 3D ti avevo detto che nei 3D in rilievo trovavi le risposte alle tue domande, non aprire altri 3d se vuoi sapere qualcosa.
La risposta dovrebbe essere: grazie all'istruttore in palestra.
Poi però ci sono i forum, YouTube e qualche volta mi è capitato di sfogliare dei libri, ad esempio Esquerdo, Enciclopedia degli esercizi di muscolazione dove ti spiega pro e contro degli esercizi, principali muscoli coinvolti (e secondari) e ti offre 2/3 alternative.
Sul forum basta fare una ricerca sui principali esercizi che ti lasciano dubbi, magari alcuni sono sconsigliati in caso di certe patologie, altri hanno un'esecuzione particolare per i Power lifter, alcuni si possono eseguire in maniera "esplosiva" ecc...
Su youtube c'è Project Invictus in italiano, e una miriade di alternative in lingua inglese: Athlean-X, ScottHermanFitness...
Come tutte le ricerche, se mastichi l'inglese trovi più materiale: basta fare la ricerca inserendo "how to _nome esercizio" o "perfect _nome esercizio" e ti rendi conto da like e commenti se è una buona esecuzione (metodo empirico, penso sia usato da buona parte delle persone ma prendilo comunque con le pinze)
Se hai dei dubbi sulla traduzione degli esercizi c'è questa pagina http://www.bodybuildingitalia.it/for...ead.php?t=1462
La cosa migliore sarebbe incrociare tutte queste cose: leggere sui manuali e vedere i video degli stessi esercizi, se si hanno ancora dubbi farsi controllare dall'istruttore o postare un proprio video sui forum!
La risposta dovrebbe essere: grazie all'istruttore in palestra.
Poi però ci sono i forum, YouTube e qualche volta mi è capitato di sfogliare dei libri, ad esempio Esquerdo, Enciclopedia degli esercizi di muscolazione dove ti spiega pro e contro degli esercizi, principali muscoli coinvolti (e secondari) e ti offre 2/3 alternative.
Sul forum basta fare una ricerca sui principali esercizi che ti lasciano dubbi, magari alcuni sono sconsigliati in caso di certe patologie, altri hanno un'esecuzione particolare per i Power lifter, alcuni si possono eseguire in maniera "esplosiva" ecc...
Su youtube c'è Project Invictus in italiano, e una miriade di alternative in lingua inglese: Athlean-X, ScottHermanFitness...
Come tutte le ricerche, se mastichi l'inglese trovi più materiale: basta fare la ricerca inserendo "how to _nome esercizio" o "perfect _nome esercizio" e ti rendi conto da like e commenti se è una buona esecuzione (metodo empirico, penso sia usato da buona parte delle persone ma prendilo comunque con le pinze)
Se hai dei dubbi sulla traduzione degli esercizi c'è questa pagina http://www.bodybuildingitalia.it/for...ead.php?t=1462
La cosa migliore sarebbe incrociare tutte queste cose: leggere sui manuali e vedere i video degli stessi esercizi, se si hanno ancora dubbi farsi controllare dall'istruttore o postare un proprio video sui forum!
Hai perfettamente ragione, mille grazie per l'aiuto!!
Ormai online si trova di tutto... la regola sarebbe che ogni buon istruttore di palestra dovrebbe essere in grado di insegnarti tutte le esecuzioni alla perfezione... ma vuoi per "deformazioni professionali", vuoi per inesperienza, vuoi per mille altri motivi, a volte anche i PT delle palestre non hanno ben chiare tutte le tecniche di esecuzione... il mio consiglio è quello di dare sempre un occhiata sul forum dove trovi tantissimi utenti con esperienza ormai decennale... e perchè no dare uno sguardo online dove troverai tantissimi video dove poter apprendere e capire l'esecuzione... e poi ancora più importante... "lavorare, lavorare e lavorare... le tecniche si imparano facendole"...
Si imparano anche grazie agli altri ragazzi che ci sono in gym, prendendo a esempio quelli più in gamba naturalmente. Esiste ancora brava gente che ti da consigli se glieli chiedi.
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