Salve a tutti ragazzi sto iniziando a intraprendere questa strada per il bodybuilding e vorrei cortesemente avere qualche dritta in piu su come posso aumentare tutta la massa muscolare secondo degli allenamenti studiati su misura. Premetto che come alimentazione ho le idee chiare o quasi e invece su come realizzare i propri allenamenti non so proprio che pesci prendere, poi vabbè tralascio anche l'argomento riposo che bisogna dormire 8 ore min/max e allenarsi 3/4 volte max la settimana.
Ho 20 anni, sono alto 170cm e peso 59kg.
Grazie anticipatamente a tutti.
Elia.
Ho 20 anni, sono alto 170cm e peso 59kg.
Grazie anticipatamente a tutti.
Elia.
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