il valore HP su di me è troppo alto.. ed alquanto strano

[LuckyWhite83]

Ciao a tutti, mi presento: sono Fausto, 32 anni e sono nuovo nel forum

Volevo avere delucidazioni riguardo al valore dell'HP. Da quanto mi sono documentato, raggiungere un valore di HP di +2 su un corpo all 8 per cento di grasso è già un ottimo risultato ottenibile dopo diversi anni. Ora io non so se questa regola non vale su di me, ma io attualmente sono un HP +7 al 16 per cento di grasso (stima).. e mi alleno da poco più di due anni.. ma non è tanto? qua c'è qualcosa che non funziona.. o la mia bodyfat è più di quanto stimo (ma non penso, non sono magro adesso che sono ancora in massa ma nemmeno un maiale), oppure ho una struttura pesante (le ossa non sono poi così grosse ho un polso di 18 cm).. metto un po dei miei dati così magari avete un'idea del mio livello

altezza: 175
peso attuale: 82 kg (16 %)
peso di partenza: 72 (12-13 %)

misure:
braccio 39,8 cm
petto: 108 cm
gamba: 62 cm
vita :85,5 cm

massimale panca piana :97,5 kg per 5 ripetizioni
massimale stacco : 112,5 kg per 5 ripetizioni
massimale squat; 92,5 kg per 8 ripetizioni

mi sono allenato un po male i primi 6 mesi, poi ho pianificato una strategia meticolosa (affinata nel tempo) che mi ha permesso di ottenere dei buoni risultati sicuramente. Una mia caratteristica è quella che tendo a mettere peso molto facilmente e fatico un po di più a perderlo.. infatti ho un battito cardiaco molto basso (50 battiti al minuto) e ipotizzo (ma non so è solo una teoria) che sia questo il motivo per cui ho bisogno di una dieta con meno calorie per aumentare di peso laddove un altro simile a me in altezza e peso ne necessiterebbe almeno 150-200 in più.

Per ora non ho foto ma le posterò.. in ogni caso credo che in base alla mia vita la stima del grasso corporeo dovrebbe essere giusto.. allora riassumendo volevo sapere se in base a questi dati il valore HP può essere corretto o se qualcosa non vi torna..

grazie

[roberto11]

hp +2 all'8% sei da palco...risultato ottenibile per modo di dire...

[CapitanBodyweb]

Ciao a tutti, mi presento: sono Fausto, 32 anni e sono nuovo nel forum

Volevo avere delucidazioni riguardo al valore dell'HP. Da quanto mi sono documentato, raggiungere un valore di HP di +2 su un corpo all 8 per cento di grasso è già un ottimo risultato ottenibile dopo diversi anni. Ora io non so se questa regola non vale su di me, ma io attualmente sono un HP +7 al 16 per cento di grasso (stima).. e mi alleno da poco più di due anni.. ma non è tanto? qua c'è qualcosa che non funziona.. o la mia bodyfat è più di quanto stimo (ma non penso, non sono magro adesso che sono ancora in massa ma nemmeno un maiale), oppure ho una struttura pesante (le ossa non sono poi così grosse ho un polso di 18 cm).. metto un po dei miei dati così magari avete un'idea del mio livello

altezza: 175
peso attuale: 82 kg (16 %)
peso di partenza: 72 (12-13 %)

misure:
braccio 39,8 cm
petto: 108 cm
gamba: 62 cm
vita :85,5 cm

massimale panca piana :97,5 kg per 5 ripetizioni
massimale stacco : 112,5 kg per 5 ripetizioni
massimale squat; 92,5 kg per 8 ripetizioni

Ciao, anche io ho sempre avuto il tuo stesso problema, fin da ragazzino, quando per quanto mi sforzassi ed avessi la BF così bassa da non riuscire ad alzare nemmeno un dito, risultavo pur sempre sovrappeso. A 68 Kg, senza grasso addosso, risultavo hp ma ero davvero debolissimo e smunto, non sembravo nemmeno un uomo.
Ora, io so già che mi linceranno tutti per quello che sto per scriver, so che va contro la scienza moderna, MA IO RESTO CONVINTO che qualcuno abbia LE OSSA PIU PESANTI, anche a parità di diametro.
La scienza moderna tende a considerarla un'eresia, ma alle scuole medie, ricordo ancora la mia proff di educazione fisica che ci illustrava di come i neri e i bianchi, avessero le ossa diversamente pesanti.
Dunque, io credo ancora nella vecchia scienza, checchè ne dicano gli esperti, secondo me alcune persone hanno una densità ossea maggiore.
E se non sono le ossa, sarà qualcosa che non si vede, tipo i tendini o l'innervatura, o qualcos altro non lo so
Addio

[debe]

Ma è normalissimo pensare che ognuno di noi abbia una diversa densità ossea. La scienza stessa ha inventato la densitometria, proprio per valutare questo valore e associarlo alla probabilità di fratture o per il monitoraggio dell'osteoporosi.
Comunque sia, per ritornare sui valori numerici, un hp+7 al 16% è fattibilissimo, non vedo questa meraviglia. È un bel risultato che ti permette di definirti su di una massa grossa, per cui potresti ad esempio decidere di fare una ricomposizione corporea in leggera ipercalorica e magari piazzarti su di un hp +3/+4 con una buonissima definizione.

[Bob Terwilliger]

HP+7 al 16% dopo due anni è buono ma non è fuori dal mondo per un mesomorfo. Una foto sarebbe d'aiuto per capire i tuoi risultati. Però credo tu stia facendo confusione sulle equivalenze.
82 kg al 16% sono 69 chili di massa magra. Non saranno gli stessi se riesci a giungere all'8%. Definirsi non è semplice. Dimagrire fino a un 12% circa senza perdere troppi muscoli è facile con un po'di forza di volontà, ma da lì in poi è tutto in salita. Ripida.
La maggior parte delle persone che fanno BB, parlo di gente che sa mettere insieme dieta e allenamento e non di frequentatori di palestra imbranati, all'8% non ci è mai arrivata. Insomma, non trarre conclusioni affrettate ora che sei al 16% perché quando cerchi di definirti può cambiare tutto.

[LuckyWhite83]

Ok grazie delle risposte. Proverò a postare un paio di foto appena possibile.

[CapitanBodyweb]

Ok grazie delle risposte. Proverò a postare un paio di foto appena possibile.

io ho già capito, tranquillo, noi abbiamo le ossa più pesanti della gente comune.
Non per niente pesiamo tanto e non siamo obbesi, pur avendo un BF di tutto rispetto, ma che non giustifica il peso in sè.

Tanquillo, c'è qualcuno che ti capisce, non devi divenire ANORESSICO, per seguire la MASSA!!!

[LuckyWhite83]

https://picoolio.net/image/IBBh

https://picoolio.net/image/IBBw

https://picoolio.net/image/IBB2

https://picoolio.net/image/IBBr

https://picoolio.net/image/IBBx

Ecco le mie immagini. forse ora sarò qualcosa più del 16%, peserò anche leggermente oltre gli 82 kg.. contate che tendo molto a gonfiarmi e queste foto le ho fatte di sera.
Qualche giudizio o consiglio ulteriore sul mio fisico? grazie

[bboy]

Stai almeno ad un 20% secondo me

[Bob Terwilliger]

Non sei al 16% Fausto. I tuoi risultati sono buoniin termini di massa, ma uniti a quella BF non hanno niente di eccezionale. Mi pare ci sia accumulo di grasso viscerale e questo è negativo per la salute.
Ti consiglio di abbassare parecchio la BF e poi ripartire con la massa.

[LuckyWhite83]

ok, mi avete detto ciò che sapevo, e cioè che non sono un fenomeno genetico! quindi quanto mi consigliate di calare in termini di kg per arrivare diciamo al 12-11 per cento?

Al mattino comunque la mia vita misura 86 presa tra ombellico e costole (è giusta questa misurazione?) e sul sito personal trainer.it mi dice che corrisponde al 16 per cento. Quindi cosa c'è di sbagliato?

[Bob Terwilliger]

ok, mi avete detto ciò che sapevo, e cioè che non sono un fenomeno genetico! quindi quanto mi consigliate di calare in termini di kg per arrivare diciamo al 12-11 per cento?

Al mattino comunque la mia vita misura 86 presa tra ombellico e costole (è giusta questa misurazione?) e sul sito personal trainer.it mi dice che corrisponde al 16 per cento. Quindi cosa c'è di sbagliato?

Tutto
Non c'è nessuna correlazione tra giro vita e percentuale di massa grassa.

Comincia una dieta per la definizione e vedi i risultati. Il peso che perderai ha un'importanza relativa, così come le percentuali: quello che conta è soprattutto lo specchio. Io punterei a avere gli addominali alti in vista e da lì in poi deciderei come proseguire.

[Manx]

sei ben oltre il 16...diciamo anche piu' del 20. Allenamento duro, cardio e soprattutto dieta...dieta e dieta. Le % in ogni caso sono inutili (almeno per te)...pensa a perdere peso come ti ha consigliato bob. E' evidente...che hai esagerato con la forchetta e magari...anche che l'allenamento non era/è del tutto adeguato.

[LuckyWhite83]

E pensare che la mia dieta è al massimo 2500 calorie al giorno! non è che sia poi così tanto vedendo dei regimi alimentari per chi ha il mio stesso peso.. i carboidrati vi assicuro che non sono esagerati.. mangio 8-9 fette di pane integrale al giorno e la pasta la mangio se è tanto una volta a settimana.. tanta carne di manzo, bresaola, tonno.. ora non ho tempo di postare la dieta ma lo farò.. comunque non esagero nemmeno con le proteine, e anzi rispetto a qualche tempo fa lo pure ridotte.. tendo ad aumentare di peso in modo marcato.. ma anche a perderlo..la prima settimana di solito stando a 1400-1500 calorie perdo subito 1 kg e mezzo e poi procedo a mezzo kg a settimana circa..

Io sono abbastanza sicuro che 20 per cento è un valore sfalsato, guardate che appena mi metto a dieta il mio ventre si sgonfia come un pallone..

[LuckyWhite83]

e poi che dite sono mesomorfo? o più tendente all'endomorfo? Ectomorfo non sono di sicuro...