help me ( zero risultati )

[raimondo17]

Buona sera a tutti membri del forum, sono un nuovo utente, mi sono iscritto su questa pagina perché voi siete i migliori ed ho preso sempre spunto da voi. Ma ora vorrei chiedervi aiuto.
sono un ragazzo di 24 anni e frequento la palestra da 2 anni quasi, in questi 2 anni di duro allenamento e dedizione e abbinato a una (penso) corretta alimentazione e integrazione(amino,proteine e crea) ma nonostante ciò non ho avuto nessun risultato, e somo qui per chiedervi cosa fare, perche vorrei mollare tutto, grazie in anticipo*

[Alessandro33]

Posta in primis la tua attuale tabella e nell'apposita sezione la dieta, così da capire

[raimondo17]

Allora, l'alimentazione :
Mattino porridge d'avena (avena, mandorle,latte,miele e pro in polvere
spuntino 150gr fesa con galette e banana
pranzo 100gr pasta integrale un po d'olio secondo pesce o carne sempre sopra 150gr
spuntino serale, frullato proteico (latte proteine in polvere mandorle banana)
Cena, petto di pollo, o una pizza
LA MIA SCHEDA DI ALLENAMENTO :
Lunedi: petto e bicipiti
panca piana 4x6
spinte alte 3x8
parallele 3 a limite
croci panca alta 2x12
addominali

Mercoledi:
spalle e gambe
dumbbell shouldeer press 3x8
tirate al mento 3x10
alzate laterali 4x6
alzate frontali 2x15
squat 3x10
pressa 3x8
leg extention 3x8
leg curl 3x10
Venerdi
stacchi da terra 3x10
rematore bilancere 3x8
Lat avanti 4x6
Rematore manubri 3x8
inverse 2x12
addominali

[bebe76]

zero risultati mi sembra una parola grossa!! è quasi impossibile non ottenere niente con un minimo di impegno ed una giusta dieta!! ci deve per forza essere qualche macroerrore nella dieta o nell'allenamento!comunque come ti diceva alessandro,servono più dati e magari qualche foto per valutare la tua effettiva situazione attuale!

[bebe76]

va rivista scheda e anche dieta!! a cena pollo o una pizza non se pò sentì proprio!!!

[Alessandro33]

Posta in primis la tua attuale tabella e nell'apposita sezione la dieta, così da capire

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[raimondo17]

La pizza la mangio avvolte, 2 volte la settimana, la sera mangio petto di pollo con contorni bolliti tipo spinaci e carote
o avvolte tonno 150gr con 2-3 uova

[Alessandro33]

Ti ho citato di nuovo il mio messaggio, la dieta nell'apposita sezione, grazie

[raimondo17]

Sì sono nuovo e ancora non lo capisco bene il forum, potete darmi una mano d'aiuto?

[NonSonoBelloPiaccio]

Allora, l'alimentazione : Passa in sezione Dieta e Alimentazione e ti verrà data una mano

LA MIA SCHEDA DI ALLENAMENTO :
Lunedi: petto e bicipiti Boh, dici lunedì petto e bicipiti, io vedo petto ed addominali...
panca piana 4x6
spinte alte 3x8
parallele 3 a limite
croci panca alta 2x12
addominali

Mercoledi:
spalle e gambe
dumbbell shouldeer press 3x8
tirate al mento 3x10
alzate laterali 4x6
alzate frontali 2x15
squat 3x10
pressa 3x8
leg extention 3x8
leg curl 3x10
Venerdi
stacchi da terra 3x10
rematore bilancere 3x8
Lat avanti 4x6
Rematore manubri 3x8
inverse 2x12
addominali

Tricipiti niente? La scheda te l'ha fatta l'istruttore di sala o è fai da te? Ci sarebbero tante modifiche da fare secondo me, forse è meglio che te ne scelga una tra quelle che trovi in firma da Alessandro33. Ma se dopo due anni non hai ottenuto risultati, valuterei anche di ricominciare con una multifrequenza, concentrandomi sui fondamentali.