Hack Squat(macchina) o Pressa a 45°

[babba90]

Quale dei 2 coinvolge di più i glutei?

[bboy]

Hack squat, ma è proprio minimo lo stimolo con la posizione dei piedi normali. Lo squat libero lo sento molto di più ad esempio

[Manx]

in teoria la pressa a 45, ma dipende dalla pressa stessa... se vuoi lavorare cmq in primis i glutei potresti inforcare l'hack squat al contrario (ma non tutte le macchine lo permettono):https://www.youtube.com/watch?v=nQ5jELGzll0

[babba90]

in che senso dipende dalla presa della pressa?Intendi dalla posizione dei piedi?

[Manx]

io mica ho scritto "presa" dipende dalla macchina, ovvero da come ti posizioni e dal sedile, da come è costruita la macchina. Pero' ripeto, se hai un hack squat che lo permette inforcalo al contrario come nel video linkato e passa la paura.

[babba90]

sì ho letto male io....

la pressa è come questa.
Per l'hack non so se posso farlo, cioè non ricordo se lo schienale è dritto(quindi mi sarebbe impossibile piegare le ginocchia).