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Originally posted by max_power: Wow...vedo che la certezza domina qui !!!
ciao
max_power
Per questo ho detto che è una "semplice domanda" !
Io con i pettorali faccio set piramidali. La schiena la tratto a parte, facendo moltissimi set, di 12/8 ripetizioni ognuno, con tempi di recupero di 1 nim per i det normali, di 2/3 minuti per i superset.
Vedo che da quando ho iniziato a lavorare così cresco di più!
Stessa cosa coi i deltoidi: faccio 4 esercizi x stimolarli da tutti i lati, facendo in totale 12 set (4x3).
Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.
io lascerei perdere le piramidali,io faccio 2 serie da 8 dando tutto,cioè ne faccio 5 6 da solo,piu due forzate,mi riposo 2 3 e se necessario 5 minuti anche,provare.....
anch'io quasi solo multiarticolari,ognio tanto qualche accessorio lo metto,
ma cerco di recuperare il meno possibile x avere ancora più intensità!
circa 1 minuto...ovviamente il num di rep che faccio nelle serie successive alla prima scende verticalmente!
Originally posted by polpy: Per questo ho detto che è una "semplice domanda" !
Io con i pettorali faccio set piramidali. La schiena la tratto a parte, facendo moltissimi set, di 12/8 ripetizioni ognuno, con tempi di recupero di 1 nim per i det normali, di 2/3 minuti per i superset.
Vedo che da quando ho iniziato a lavorare così cresco di più!
Stessa cosa coi i deltoidi: faccio 4 esercizi x stimolarli da tutti i lati, facendo in totale 12 set (4x3).
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