Penso che inizierò a mettere il petto a due volte a settimana, una volta accoppiato con i bicipiti e una con le spalle. Quando lo faccio con i bicipiti pensavo un piramidale (14-12-10-8) ripetizioni divise in: 4 serie di panca piana con bilanciere, 4 di piana con manubri, 3 inclinata con manubri, 3 cavi alti, e per bicipiti 4 curl con bilanciere, 3 curl con manubri e 3 panca scott.
Mentre il giorno in cui abbino petto e spalle pensavo di fare, sempre 14 serie totali per il petto magari con qualche esercizio diverso (ma sempre con la panca piana almeno uno, se va bene) ma sempre con un piramidale, mentre le spalle anche quelle sulle 14 totali divise in, ad esempio: 4 alzate laterali, 4 shulder press, 3 cavi alti incrociati, 3 alzate frontali.
Che ne dite? Si potrebbe fare? (Sempre 1 minuto di pausa sia tra le ripetizioni che i nuovi esercizi).
Mentre il giorno in cui abbino petto e spalle pensavo di fare, sempre 14 serie totali per il petto magari con qualche esercizio diverso (ma sempre con la panca piana almeno uno, se va bene) ma sempre con un piramidale, mentre le spalle anche quelle sulle 14 totali divise in, ad esempio: 4 alzate laterali, 4 shulder press, 3 cavi alti incrociati, 3 alzate frontali.
Che ne dite? Si potrebbe fare? (Sempre 1 minuto di pausa sia tra le ripetizioni che i nuovi esercizi).