Cosa ne pensate di questa scheda

[BrusA]

Ciao volevo chiedervi cosa ne pensate di questa scheda che mi ha fatto il ragazzo della palestra
io ho 19 anni peso 72 kg e sono 175 e volevo crescere di massa

A
panca pia. 4 x 8
Rematore bilanciere 4x8
dist panca piana 3x10
lat machine 3x12
curl alternato 3x10 o 2x15
french press 3x10 o 2x15


B
Squat 4x8
leg press 4x8
lef carl 3x12
leg extention 3x10
abductor 2x15
calf press

C
lento avanti 4x8
rematore manubri 4x8
croci cavi 3x12
panca piana presa stretta 3x12
panca scott bilanciere 3x10
alzate laterali 3x10
scrollate manubri 3x15

[salvo 72]

Potevi continuare nello stesso post dove chiedevi se ti potevi allenare 3 giorni consecutivi,
Scheda migliorabile, per il dorso non fai quasi nulla.....

[BrusA]

ok scusate
come mi consigli di modificarla ?

[Mike91D]

trazioni? stacco? pulley?

[Alessandro33]

Chi sarebbe il ragazzo della palestra??