Stato attuale e nuova scheda!

[salvo 72]

ok, prolungo il riposo nei big. Ovviamente farò le gambe il primo giorno, sposterò soltanto b con a.
Passare a una mono potrebbe essere una buona idea, mi chiedevo dato che allenerò una volta a settimana determinati muscoli, devo arrivare a cedimento oppure mi mantengo ad una intensità del 75%\85% del massimale?

Devi usare un peso che ti permette di completare l'esercizio, esempio: 4x8 , USA un peso che ti faccia completare i 32 colpi, arriva al cedimento all' ultima serie dell' ultima ripetizione, per il resto ti ha risp Alé,
Buon Wo.

[renlov]

Ciao e buongiorno, ok da lunedì proverò questa nuova tipologia di scheda. Mi piacerebbe avere il giudizio di qualche altro utente. In ogni caso vi aggiornerò sui progressi. Ciao e grazie.

[roberto11]

Non mi preoccuperei per il tipo di scheda, nel tuo caso mi focalizzerei più su esecuzioni corrette e la ricerca di una dieta ottimale non tassante.

[renlov]

Non mi preoccuperei per il tipo di scheda, nel tuo caso mi focalizzerei più su esecuzioni corrette e la ricerca di una dieta ottimale non tassante.

La dieta come dicevo, la sto seguendo. Però da pochi giorni per vedere risultati. Non tassante intendi non eccessivamente stressante? O il contrario?

[roberto11]

Esatto senza importanti restrizioni

[renlov]

Ciao, mi sorgeva una domanda. Da più parti ho letto che per il neofita e l'intermedio, la multifrequenza è più consigliata. Siete sicuri che la mono fa al caso mio? Non vorrei rischiare di sottoallenarmi.

[salvo 72]

Ciao, mi sorgeva una domanda. Da più parti ho letto che per il neofita e l'intermedio, la multifrequenza è più consigliata. Siete sicuri pche la mono fa al caso mio? Non vorrei rischiare di sottoallenarmi.

Quindi tutti quelli che si allenano in Mono, si sotto allenano?

[roberto11]

È consigliata perché nella multi hai la possibilità di ripetere un gesto quindi una esecuzione più volte...

[renlov]

Ovviamente no, intendo che da quello che ho letto la mono presuppone una certa esperienza e anzianità nell'allenamento. Se non si lavora alla giusta intensità si rischia appunto di sottoallenarsi. Secondo voi posso riuscire? È veramente così difficile, oppure se mi concentro e provo ad andare al massimo ci posso riuscire ad allenarmi bene ed ottenere risultati.

[renlov]

È consigliata perché nella multi hai la possibilità di ripetere un gesto quindi una esecuzione più volte...

E quindi?

[roberto11]

Quindi che?

[renlov]

Ho capito adesso... Hahahaha intendevi che è consigliata ai neofiti per quel motivo.
Ma dico, la mono che mi avete consigliato, secondo voi sono capace di utilizzarla come si deve, anche se ho poca esperienza di allenamento.

[Fabi Stone]

Ciao renlov...
Sei stato consigliato da utenti con il "pelo sullo stomaco"...
Evidentemente ritengono, sulla base delle info ricevute da te, che puoi tranquillamente allenarti in tal modo...
Poi anche tu devi tenere la mente aperta e sperimentare...
Prova e vedi...
Ale te l'ha detto di far sapere no?
Buon lavoro...

[renlov]

Okkkkkk ragazzi, da lunedì si inizia.

[renlov]

Ciao ragazzi, circa 2 settimane di nuova scheda mono e dieta ipo-iperproteica, ecco cosa ho ottenuto. più tardi descrivo meglio il tutto.

A più tardi.