Nuova scheda opinioni e modifiche

[Alessandro33]

Buon allenamento

[hoffman]

Non riuscnendo a trovare giovamenti dalla multifrequenza se non la prima settimana ritorno alla mono.

A)
Panca piana bilanciere 6/6/8/10
Spinte manubri inclinata SS croci panca piana 3x6+10
dip 3x6/8
chest press 2x15

arnold press 6/6/8/8
alzate laterali singole 3x8
alzate 90° manubri 3x10
scrollate 2x12

B)
Squat 6/6/8/8/10
Leg press 3x8
Leg extension SS leg curl 3x10+8
Calf pressa 4x6+6+6
Addome

C)
lower back 3*15
Trazioni presa inversa 3x8
Lat machine presa V SS t-bar 3x8+6
Low row 2x12

Curl bilanciere ez 3x6
Concentrato 3x10
Spinte presa stretta 3x8
Estensioni dietro nuca 3x10
Hammer SS pushdown corda 2x10+10

[Alessandro33]

Ok Hoff, ma il 3d è vecchio, apri un altro se vuoi commenti sulla tabella, ok?