Nuova scheda opinioni e modifiche

[hoffman]

Va bene. Quindi anche se faccio body recomp non c'è un allenamento indirizzato? .

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[salvo 72]

Va bene. Quindi anche se faccio body recomp non c'è un allenamento indirizzato? .

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

La scheda non c'entra nulla ,

[hoffman]

Allora, avevo pensato di cambiare un pò citando una scheda di Leviatano

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri
Panca piana 4-5x6
3-4x8 Dip
Lat machine 4x6
Pulley 3x10/12
Lento manubri presa neutra 4x10/12
Curl bilanciere 5x5
Tricipiti dietro nuca 3x10/12

B1: Quad pesanti, femorali leggero
Squat 4x6/8
Pressa 45 gradi 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12

A2: petto leggero, dorso pesante, spalle pesanti, bicipiti leggeri, tricipiti pesanti
Panca inclinata 4x8/10
Croci ai cavi 4x12
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento manubri 4x8/10
Curl alla scott 3x12
French press 5x5

[KrissMiami]

Xsonalmente mi piace ma è meglio sentire chi è più esperto di me.

[hoffman]

Vorrei aggiungere anche un B2. Così da andare lunedì martedì e giovedì e venerdì

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[hoffman]

Up

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[hoffman]

Up

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[hoffman]

up salvo

La scheda non c'entra nulla ,

[salvo 72]

up salvo

Non mi sono mai allenato in multy, piuttosto che consigliarti male preferisco lasciare la parola a chi e' piu' esperto.

[hoffman]

Eh ad esserci qualcuno che risponde. Da giorni che uppo

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

[hoffman]

Ho postato la nuova dieta se puoi dare uno sguardo sarei molto felice..

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

[Alessandro33]

Puoi aggiungerci un 4° wo (b2) di lower leggero

[hoffman]

Ma cosa? Magari affondi, adduttori e poi?

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

[Alessandro33]

Front squat 4x10/10/8/8
Affondi man 3x10
Leg extension unilaterale 3x12
Stacco GT 4x8
Calf pressa 4x15

[hoffman]

Grazie Ale

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk