Come andare avanti?

[befree]

Buongiorno a tutti ragazzi: ho 23 anni e sono alto 180cm. Venendo da una condizione estiva pietosa in cui pesavo 95 kg, a novembre ho deciso di dare il meglio di me stesso su tutti i campi, compreso dunque anche quello relativo alla salute e all'estetica.
Ho iniziato a stilarmi una dieta (che seguo da 5 mesi ma che dovrei postare in sezione), ho acquistato un posabilanciere, panca, manubri e ghisa, e sono partito con i primi sei mesi trovati qui sul forum, passando da 95 ai miei attuali 80 kg.
Vi posto la mia attuale situazione: sono ancora al 5 mese delle schede proposte, ma voi come andreste avanti?[IMG][/IMG]

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[Jiarko]

Ma...in che senso come andresti avanti? Se posti quello che hai fatto finora spieghi come vorresti continuare magari ti vengono dati dei consigli...

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[befree]

Chiedo scusa: proseguo ancora in ipocalorica abbinata a delle schede di forza da proseguire fino a settembre? O in ipo seguendo ancora delle schede in multifrequenza?
Vorrei iniziare la massa abbastanza pulito (l'addome non so se mai lo vedrò)

[bebe76]

certo che vedrai l'addome se continui a fare quello che stai facendo! rimani in ipo cercando al tempo stesso di aumentare la forza soprattutto negli esercizi principali! a fine agosto "potrebbe" cominciarsi ad intravedere qualche linea sull'addome(e non solo!) da li poi riparti a settembre con una iper per fare massa pulita(o quasi!!)

[befree]

Quindi faccio così:
- termino i primi sei mesi in multifrequenza che ho trovato qui
- continuo in ipo staccandola ogni 3 mesi per circa 15 gg (integro attualmente con bca, estratto di the verde, omega 3 e pro in polvere)
- inizio una scheda di forza che va da maggio ad agosto (come è da preferire? mono o multi?)
- a Settembre inizio con la massa

Giusto?

[bebe76]

continua con una multi,poi a settembre parti con una mono in base alla condizione che avrai raggiunto!