Ciao a tutti, sono Jan e mi alleno ormai da tanti anni in palestra, per un mesetto o qualcosa di più per cambiare la mia routine vorrei iniziare con una scheda full body, cosa che non faccio da una vita. Mi piacerebbe creare una scheda di tipo ABA BAB nella sessione A dedicarmi a serie basse e carichi pesanti per allenare più la forza ed un po di ipertrofia mentre nella sessione B dedicarmi al pompaggio con serie giganti, tipo di allenamento che amo. Cosa ne dite? Come potrei strutturarla? Le gambe praticamente non le alleno se non indirettamente negli stacchi da terra, sono guida di Mountain Bike, le alleno già più che abbondantemente in bici e non posso rischiare di trovarmi davanti ai clienti con le gambe affaticate.
Grazie!
Grazie!