Allenamento definizione + dimagrimento

[jimproject]

Salve, il mio obiettivo è definire e dimagrire.
Sono alto 1.70 per 80kg.
Sto iniziando questa scheda:
giorno 1 : petto (pancia piana 4x12;inclinata 3x12;parallele 4 x Max) + addome
giorno 2 : gambe ( squat 4x12; leg ext 3x12; affondi 2x20; polpacci 2x20; leg curl 3x10)
giorno 3 : dorso ( lat machine avanti 4x12; rematore con bilanc 3x12; pulley 4x10; scrollate 2x20) + bicipiti ( con bilanciere angolato 4x12; hammer 3x10)
giorno 4 : spalle ( lento avanti 4x12; alzate frontali 3x12; alzate posteriori 3x10) + tricipiti ( french press 4x12; kick back 3x10)

seguo dieta ipocalorica.
Che ne pensate?
Grazie

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Ciao Benvenuto,
Per la scheda dai un'occhiata al link che ti ho passato, pstala in modo verticale in modo da poter facilitare eventuali correzioni,

Specifica anzianita' di allenamento,

Per la dieta qualora ne avessi bisogno c'e' la sezione apposita