Salve a tutti, premetto che sto spulciando il forum dalla A alla Z, però avrei da farvi alcune domande generali per ricevere delle risposte più concrete perchè leggendo tutti i post rischio di fare un minestrone.Intanto vi dico che ho 25 anni sono alto 1.74 e peso ad oggi 71kg e non ho nessun problema fisico.Ho iniziato da poco a correre 10km per 4 volte a settimana, il mio ritmo è di circa 5 minuti al km (anche qualcosina in più)quindi abbastanza lento e continuerò a farlo anche se dovesse rallentare di un poco la mia crescita muscolare.Una volta puntualizzate queste cose vi dico che vorrei iniziare un lavoro abbastanza serio con i pesi per trarne tutti e 3 i giovamenti, ovvero massa forza e definizione senza uso di "Bombe",mi sembra di aver capito che potrei collocarmi tra i "natural"(correggetemi se sbaglio),adesso arrivo al dunque e vi elenco alcune domande sperando che possiate rispondere almeno a qualcuna di esse:
-Tabella:una volta spiegati i dettagli all'eventuale allenatore che troverò nella palestra sarebbe meglio che iniziassi con una tabella di forza oppure di massa?
-Alimentazione:a chi mi devo affidare?Nutrizionista?Dietologa?Che esami dovrebbe farmi per far si che mi crei una dieta seria?Vi dico questo perchè qualche anno fa iniziai a praticare BB e andai da una nutrizionista la quale mi creò una dieta da seguire sana e magari con i giusti apporti nutrizionali ma non eseguii degli esami specifici,quindi rimasi nel dubbio se effettivamente stessi facendo un buon lavoro uppore no,ecco in poche parole vorrei delle certezze anche dal punto di vista dieta per non buttare via gli sforzi fatti.
-Integratori proteine, BCAA e poi cos'altro?ovviamente il tutto da combinare con la dieta.
-Siti on-line integratori ovviamente ne ho gia visti un pò però vorrei anche un vostro parere personale.
PS:il mio intento sarebbe quello di andare in palestra 4 volte la settimana, quindi avrò sicuramente un giorno nel quale andrò in palestra e poi a correre (ovviamente eviterò di far gambe).Insomma se potete delucidarmi un pò ve ne sarei grato
Luca.
-Tabella:una volta spiegati i dettagli all'eventuale allenatore che troverò nella palestra sarebbe meglio che iniziassi con una tabella di forza oppure di massa?
-Alimentazione:a chi mi devo affidare?Nutrizionista?Dietologa?Che esami dovrebbe farmi per far si che mi crei una dieta seria?Vi dico questo perchè qualche anno fa iniziai a praticare BB e andai da una nutrizionista la quale mi creò una dieta da seguire sana e magari con i giusti apporti nutrizionali ma non eseguii degli esami specifici,quindi rimasi nel dubbio se effettivamente stessi facendo un buon lavoro uppore no,ecco in poche parole vorrei delle certezze anche dal punto di vista dieta per non buttare via gli sforzi fatti.
-Integratori proteine, BCAA e poi cos'altro?ovviamente il tutto da combinare con la dieta.
-Siti on-line integratori ovviamente ne ho gia visti un pò però vorrei anche un vostro parere personale.
PS:il mio intento sarebbe quello di andare in palestra 4 volte la settimana, quindi avrò sicuramente un giorno nel quale andrò in palestra e poi a correre (ovviamente eviterò di far gambe).Insomma se potete delucidarmi un pò ve ne sarei grato
Luca.
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