Heavy Duty II: potreste aiutarmi?

[gene69]

Salve, vorrei iniziare l'allenamento a pag 102 del libro
"Heavy Duty II: Mind and body", leggo però che per quanto riguarda l'allenamento delle SPALLE, Mentzer consiglia ALZATE LATERALI.

La mia domanda è questa:

Non è più produttivo il LENTO con bilanciere o manubri al posto delle ALZATE?

Grazie!

[ErikZ]

No nell'ottica dell'allenamento 1 il giorno di spalle e braccia sono piu' indicate le alzate laterali e questo è collegato con la sessione petto/dorso che prevede l'inclinata per il petto ma con un coinvolgimento pesante anche delle spalle.
Se tu facessi lento dovresti fare piana o parallele nel giorno di petto/dorso e questo anche in un ottica diretto/indiretto ovviamente ora ti ho esposto l'intento dell'autore.............
ciao

[gene69]

GRAZIE MILLE!