Pareri su scheda allenamento forza.
Salve a tutti. Come voi,sono un appassionato di bodybuilding e lo pratico seriamente da 2 anni. Vorrei qualche consiglio su una scheda di forza. Questa è la scheda e va applicata con un aumento progressivo del peso per 2 mesi al massimo:
A)
B)
C)
Ho cominciato a seguirla da 2 settimane e devo dire che non è male. Ovviamente ancora è presto per vedere grandi risultati a livello di forza.
A)
- Panca piana 5x10x8x6x4x4
- Squat 5x10x8x6x4x4
- Military Press 5x10x8x6x4x4
- Trazioni presa inversa 4/5xmaxreps
- Lat Machine tricipiti 5x10x8x6x4x4
B)
- Panca inclinata 5x10x8x6x4x4
- Stacco 5x10x8x6x4x4
- Rematore con bilanciere 5x10x8x6x4x4
- Trazioni presa prona 4/5xmaxreps
- Bicipiti in piedi con bilanciere 5x10x8x6x4x4
C)
- Dip zavorrati 4/5xmaxreps
- Squat 5x10x8x6x4x4
- Affondi 5x10x8x6x4x4
- Military Press 5x10x8x6x4x4
- Trazioni presa inversa 4/5xmaxreps
Ho cominciato a seguirla da 2 settimane e devo dire che non è male. Ovviamente ancora è presto per vedere grandi risultati a livello di forza.