Pareri su scheda allenamento forza.

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  • SimonGi
    Bodyweb Member
    • Mar 2016
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    Pareri su scheda allenamento forza.

    Salve a tutti. Come voi,sono un appassionato di bodybuilding e lo pratico seriamente da 2 anni. Vorrei qualche consiglio su una scheda di forza. Questa è la scheda e va applicata con un aumento progressivo del peso per 2 mesi al massimo:

    A)
    • Panca piana 5x10x8x6x4x4
    • Squat 5x10x8x6x4x4
    • Military Press 5x10x8x6x4x4
    • Trazioni presa inversa 4/5xmaxreps
    • Lat Machine tricipiti 5x10x8x6x4x4


    B)
    • Panca inclinata 5x10x8x6x4x4
    • Stacco 5x10x8x6x4x4
    • Rematore con bilanciere 5x10x8x6x4x4
    • Trazioni presa prona 4/5xmaxreps
    • Bicipiti in piedi con bilanciere 5x10x8x6x4x4


    C)
    • Dip zavorrati 4/5xmaxreps
    • Squat 5x10x8x6x4x4
    • Affondi 5x10x8x6x4x4
    • Military Press 5x10x8x6x4x4
    • Trazioni presa inversa 4/5xmaxreps


    Ho cominciato a seguirla da 2 settimane e devo dire che non è male. Ovviamente ancora è presto per vedere grandi risultati a livello di forza.
Working...
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