Buongiorno a tutti ragazzi, è un po che non bazzico il forum anche se spesso vengo a dare un'occhiata per vedere delle novità.
Ho deciso di ridurre il post, perche mi sa che non ho ottenuto risposte perchè era troppo lungo e noioso.
in breve:
ho 26 anni, peso 75 kg alto 177cm.
A livello strutturale fisico, ho sempre sofferto mal di schiena, ho una scoliosi di modesta entità con cifosi e lordosi accentuate, ma la cosa che mi da più noia è una rotazione vertebrale a livello dorsale, che spesso mi da fastidio a livello di tutto il torace, quindi purtroppo non posso effettuare esercizi che possono danneggiare la colonna.
( l anno scorso ho fatto stacchi e squat seppur con pesi leggeri ma a volte a avevo dei fastidi propri in quella zona)
mi chiedevo visto che però ero contento dei risultati se posso effettuare:
al posto dello squat la pressa, ???
e lo stacco sumo sempre con peso leggero ( quindi non fare il classico 4x6 ma magari un 4x10 con un peso piu basso stando attento a controllare il movimento) ??
passare da una monofrequenza ad una multifrequenza, privilegiando gli esercizi di trazioni a quelli di spinta, ovviamente non voglio mettere massa ma punto a definirmi e correggere i problemi a livello posturale ( vorrei allenare maggiormente gli extrarotatori)
grazie a tutti
Ho deciso di ridurre il post, perche mi sa che non ho ottenuto risposte perchè era troppo lungo e noioso.
in breve:
ho 26 anni, peso 75 kg alto 177cm.
A livello strutturale fisico, ho sempre sofferto mal di schiena, ho una scoliosi di modesta entità con cifosi e lordosi accentuate, ma la cosa che mi da più noia è una rotazione vertebrale a livello dorsale, che spesso mi da fastidio a livello di tutto il torace, quindi purtroppo non posso effettuare esercizi che possono danneggiare la colonna.
( l anno scorso ho fatto stacchi e squat seppur con pesi leggeri ma a volte a avevo dei fastidi propri in quella zona)
mi chiedevo visto che però ero contento dei risultati se posso effettuare:
al posto dello squat la pressa, ???
e lo stacco sumo sempre con peso leggero ( quindi non fare il classico 4x6 ma magari un 4x10 con un peso piu basso stando attento a controllare il movimento) ??
passare da una monofrequenza ad una multifrequenza, privilegiando gli esercizi di trazioni a quelli di spinta, ovviamente non voglio mettere massa ma punto a definirmi e correggere i problemi a livello posturale ( vorrei allenare maggiormente gli extrarotatori)
grazie a tutti
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