trapezi

[Manx]

cosa potrà mai cambiare? quell'allenameno va bene anche per uno che pesa 90, 70 o 100kg... se sia un "bene o un male"...lo devi giudicare tu tramite lo specchio, e tieni conto che oscillazioni di peso di 1-2kg anche a distanza di 24 ore...sono la normalità.

[Venkman85]

Esatto. Meno paranoie e più sudore

[LucaTheNewUtent]

ok ragazzi oggi ho allenato il dorso, volevo arvi una domanda per le trazioni: Nella vecchia palestra la barra per le trazioni aveva una presa più stretta delle braccia, di conseguenza riuscivo a farne anche6 e sentivo un ottimo feedback al dorso. Nella nuova palestra invece la presa è nettamente più larga e non riesco a tirarmi su bene ( mi tiro su di 2-3 cm, forse) e di conseguenza faccio fatica ad arrivare a 6 come da scheda, e di conseguenza non è che sento tutto sto feedback sul dorso..... cosa mi consigliate di fare ? insisto con le trazioni ? o aggiungo un esercizio per compensare....?

[asen]

Se disponi solo di quella barra per le trazuoni continua con quella

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[Venkman85]

Magari prova a migliorare le trazioni con questo metodo: http://www.bodyweb.com/threads/95401...ng-with-Ladder

[LucaTheNewUtent]

Ok grazie mille, un ultima cosa per i polpacci la rotay calf va bene ? ( faccio 60kg è il massimo della macchina) anche se alla leg press riesco a fare anche 140 kg. solo che ho letto su internet che non fa bene alla schiena fatto alla leg, consigli ??

[Venkman85]

E' la prima volta che lo sento della leg press per i polpacci che fa male alla schiena. Comunque va bene la rotary calf, stai su ripetizioni alte tipo 20/30, recuperi brevi.

[Mike91D]

Ok grazie mille, un ultima cosa per i polpacci la rotay calf va bene ? ( faccio 60kg è il massimo della macchina) anche se alla leg press riesco a fare anche 140 kg. solo che ho letto su internet che non fa bene alla schiena fatto alla leg, consigli ??

fa male solo ti posizioni nel modo sbagliato..