Buonasera gente,
mi chiamo Davide e mi rivolgo a voi perché, a causa di un periodo di stallo nei carichi, ho deciso di provare a cambiare metodo di allenamento. Dico 'ho deciso' perché non ho un pt competente a cui rivolgermi, o almeno non uno che faccia le cose con un po' di criterio. Ho provato quindi a fare una scheda in multifrequenza basandomi su alcune tracce trovate sul web. Ho usato questo scheletro: un esercizio base gambe, spinta e trazione a seduta, più un complementare di un solo tipo. Ed è venuta fuori questa cosa:
A
panca piana 5x5
dip parallele 3xmax
squat 4x6
rematore bilanciere 4x8
B
stacchi 5x5
trazioni 4xmax
pulley 3x10
panca inclinata 4x8
C
squat 5x5
leg press 3x12
panca piana 4x6
rematore bilanciere 4x8
I riposi ovviamente saranno adeguati al lavoro svolto. Preciso che ho 19 anni, peso 70kg, sono alto 1.76m e mi alleno da poco più di 2 anni.
La mia domanda quindi è: questa scheda è fattibile? è una schifezza da cavarsi gli occhi? la provo o mi do all'ippica?
Vi ringrazio in anticipo per l' aiuto
mi chiamo Davide e mi rivolgo a voi perché, a causa di un periodo di stallo nei carichi, ho deciso di provare a cambiare metodo di allenamento. Dico 'ho deciso' perché non ho un pt competente a cui rivolgermi, o almeno non uno che faccia le cose con un po' di criterio. Ho provato quindi a fare una scheda in multifrequenza basandomi su alcune tracce trovate sul web. Ho usato questo scheletro: un esercizio base gambe, spinta e trazione a seduta, più un complementare di un solo tipo. Ed è venuta fuori questa cosa:
A
panca piana 5x5
dip parallele 3xmax
squat 4x6
rematore bilanciere 4x8
B
stacchi 5x5
trazioni 4xmax
pulley 3x10
panca inclinata 4x8
C
squat 5x5
leg press 3x12
panca piana 4x6
rematore bilanciere 4x8
I riposi ovviamente saranno adeguati al lavoro svolto. Preciso che ho 19 anni, peso 70kg, sono alto 1.76m e mi alleno da poco più di 2 anni.
La mia domanda quindi è: questa scheda è fattibile? è una schifezza da cavarsi gli occhi? la provo o mi do all'ippica?
Vi ringrazio in anticipo per l' aiuto
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