Ciao a tutti,
cerco pareri per iniziare a pianificare un po' di attività cardio in vista della fase di tiraggio.
Premetto che sono diversi anni che pratico BB e ho buona conoscenza in quanto ad allenamento e dieta.
I miei dati: 1.88 per 85 kg con bf intorno al 13% (massimali: panca 120%, squat 140%, stacco 160%)
Mi alleno 4 gg a settimana in sala pesi e, siccome detesto fare cardio per molto tempo, volevo orientarmi a qualcosa di veloce ed efficace per tirare giù quei 2 o 3 chili.
La mia strategia sarà impostare una carb cycling non troppo spinta, aumentare l'intensità in sala pesi e mettere 1 o 2 giorni di hiit.
Per i risultati attesi penso siano sufficienti 2 mesi (dovendo sgrassare al massimo 3 kili).
In quest'ottica chiedo consigli su come impostare l'HIIT, non essendo per niente appassionato della materia.
L'idea potrebbe essere 20 minuti di burpees, passando da 30 sec burpees - 60 rest a 30 sec burpees - 30 rest.
Chiedo quindi il vostro parere nel caso in cui abbia detto qualche sciocchezza e anche per proporre la vostra su un allenamento HIIT alternativo.
L'idea sarebbe di lavorare da casa (quindi zero attrezzatura) o al parco (con eventuali sprint)
Grazie a tutti come sempre
cerco pareri per iniziare a pianificare un po' di attività cardio in vista della fase di tiraggio.
Premetto che sono diversi anni che pratico BB e ho buona conoscenza in quanto ad allenamento e dieta.
I miei dati: 1.88 per 85 kg con bf intorno al 13% (massimali: panca 120%, squat 140%, stacco 160%)
Mi alleno 4 gg a settimana in sala pesi e, siccome detesto fare cardio per molto tempo, volevo orientarmi a qualcosa di veloce ed efficace per tirare giù quei 2 o 3 chili.
La mia strategia sarà impostare una carb cycling non troppo spinta, aumentare l'intensità in sala pesi e mettere 1 o 2 giorni di hiit.
Per i risultati attesi penso siano sufficienti 2 mesi (dovendo sgrassare al massimo 3 kili).
In quest'ottica chiedo consigli su come impostare l'HIIT, non essendo per niente appassionato della materia.
L'idea potrebbe essere 20 minuti di burpees, passando da 30 sec burpees - 60 rest a 30 sec burpees - 30 rest.
Chiedo quindi il vostro parere nel caso in cui abbia detto qualche sciocchezza e anche per proporre la vostra su un allenamento HIIT alternativo.
L'idea sarebbe di lavorare da casa (quindi zero attrezzatura) o al parco (con eventuali sprint)
Grazie a tutti come sempre
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