Definizione.. Presto o tardi?

***salvo 72*** · 05-03-2016, 13:06:06

Originariamente Scritto da sonobello Visualizza Messaggio

Allego anche frontale e laterale

http://it.tinypic.com/r/fn4eut/9

http://it.tinypic.com/r/59semq/9

Haaa, ma non e' che te la sei presa perche' ti ho detto che la schiena e' piu' avanti rispetto al fronte.

Per me devi sgrassare te lo detto anche prima,

PS: sistema la scheda , cosi non va bene , nel mio penultimo messaggio ti ho mandato un link, dagli un'occhiata

**sonobello** · 05-03-2016, 13:12:26

Ahaha ma no figurati, era solo per completare la situazione. Comunque il 3d ho letto le.prime 6 pagine. C'è un punto in particolare sa leggere? Purtroppo non ho molto tempo tra studio e lavoro. Inoltre un regine 40-40--20 secondo te va bene?

***salvo 72*** · 05-03-2016, 13:22:05

Originariamente Scritto da sonobello Visualizza Messaggio

Ahaha ma no figurati, era solo per completare la situazione. Comunque il 3d ho letto le.prime 6 pagine. C'è un punto in particolare sa leggere? si solo il primo messaggio di Menez, il resto sono commenti, se ti interessa li leggi altrimenti niente, ho voluto postartelo per farti rendere conto meglio come comportarsi in IPO,Purtroppo non ho molto tempo tra studio e lavoro. Inoltre un regine 40-40--20 secondo te va bene?

Parli della dieta?
Apri una discussione in sez "Dieta" qui sei OT

PS: sara' la terza volta che lo scrivo devi sistemare la scheda

**sonobello** · 05-03-2016, 13:45:23

Si ma non trovo come impostare una scheda di definizione. Tu cosa cambietesti

***salvo 72*** · 05-03-2016, 13:54:40

Originariamente Scritto da sonobello Visualizza Messaggio

Si ma non trovo come impostare una scheda di definizione. Tu cosa cambietesti

Non esiste in linea generale la scheda di massa/ definizione

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

Dai un'occhiata a questo link

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

Eventualmente scegline una dal link di Alessandro

**sonobello** · 05-03-2016, 15:10:28

La scheda che ho postato è poco voluminosa? Ho scelto ex, set e reps come se fosse massa per non perdere forza.Visto che la differenza la fa la dieta ��

***salvo 72*** · 06-03-2016, 04:49:16

Originariamente Scritto da sonobello Visualizza Messaggio

La scheda che ho postato è poco voluminosa? Ho scelto ex, set e reps come se fosse massa per non perdere forza.Visto che la differenza la fa la dieta ��

Ti ho messo il link con le schede, perche' la tua e' da sistemare a partire dalla split, le gambe meglio allenarle da sole,