Curiosità

[BlackRed03]

Salve a tutti,

Avrei delle curiosità:
1. E' normale che quando faccio bicipiti (sia con manubri che con la sbarra) mi faccia parecchio male il polso?

2. Ho letto qua e là che è fondamentale cambiare scheda. Io sinceramente mi trovo bene con la mia (anche se è da un po' che mi trovo in un periodo di "stallo" diciamo). Voi che dite?

3. Ho calcolato la mia massa grassa prendendo le misure del collo, vita e fianchi (come richiesto dal sito in questione) e il risultato è 10%, può essere? (Le misure sono rispettivamente 40, 80, 92).

[salvo 72]

Salve a tutti,

Avrei delle curiosità:
1. E' normale che quando faccio bicipiti (sia con manubri che con la sbarra) mi faccia parecchio male il polso?

2. Ho letto qua e là che è fondamentale cambiare scheda. Io sinceramente mi trovo bene con la mia (anche se è da un po' che mi trovo in un periodo di "stallo" diciamo). Voi che dite?infatti sei in stallo, bisogna cambiare per dare nuovi stimoli,

3. Ho calcolato la mia massa grassa prendendo le misure del collo, vita e fianchi (come richiesto dal sito in questione) e il risultato è 10%, può essere? (Le misure sono non e' attendibile potresti fare una plicometria,
Come facciamo a sapere se sui al 10%, senza sapere nulla di te, c'e' una sez apposita dove metti la foto e i ragazzi ti fanno una stima approssimativa rispettivamente 40, 80, 92).

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[Manx]

punto 1) No, non è normale. Significa che carichi troppo e pieghi i polsi.

[tiem]

punto 1) No, non è normale. Significa che carichi troppo e pieghi i polsi.

quoto + continua cosi e ti beccherai una bella infiammazione

[Fabio__]

punto 2) cambiare scheda non significa per forza stravorgerla , se con questa ti sei trovato bene potresti anche solo cambiare serie , ripetizioni e aggiungere qualche tecnica di intensità e giocare sui recuperi.. se è possibile posta la scheda completa

[jonny94]

punto 1) penso intendi l'avambraccio più che il polso, giusto?

[Luke91]

Se ti da fastidio il bilanciere dritto (che tu chiami sbarra) prova con l'ez , sicuramente ti da fastidio pure con i manubri perché hai già dolore ad avambracci e polsi

[Manx]

punto 1) penso intendi l'avambraccio più che il polso, giusto?

beh...son due cose moooolto diverse, sarebbe come dire " mi fa male il polpaccio"...ma intende il femorale

[tiem]

beh...son due cose moooolto diverse, sarebbe come dire " mi fa male il polpaccio"...ma intende il femorale

In realtà possono essere legate , infatti se fletti il polso entra in gioco il supinatore dell'avambraccio e di conseguenza sentire male "all'avambraccio" può essere collegato al male del polso

[Manx]

In realtà possono essere legate , infatti se fletti il polso entra in gioco il supinatore dell'avambraccio e di conseguenza sentire male "all'avambraccio" può essere collegato al male del polso

scommetto che non è il caso, e cqm il ns sente male al polso, non all'avambraccio

[BlackRed03]

Appena inizio a fare gli esercizi il dolore lo sento solamente al polso. Continuando a fare il dolore aumenta e si "espande".

[gendarius]

Come impugni il bil?
Tendi a piegare il polso?

[BlackRed03]

Come impugni il bil?
Tendi a piegare il polso?

Nono, cerco di tenere fermo sempre. In realtà quando passo al bilanciere c'è già il dolore in quanto prima faccio i Curl a martello (ruotando il polso, quindi inizialmente i polsi sono rivolti verso le gambe e quando alzo i manubri li ruoto in modo da arrivare rivolti verso

Comunque la mia scheda di allenamento è:

1° giorno:
- Pullover con manubrio --> 4*8
- Lento dietro con manubri --> 4*8
- Lat machine con presa larga --> 4*7
- Trazioni pulley per dorsali --> 4*7
- Trazioni alla sbarra per dorsali --> 4*5
- Alzate laterali --> 4*8
- Crunch --> 4*10
- Addominali con la macchina (Abdominal crunch) --> 4*8


2° giorno:
- Panca piana --> 4*7
- Distensioni su panca 30° con manubri --> 4*7
- Croci ai cavi --> 4*6
- Flessioni alle parallele --> 4*6
- Curl a martello (che vorrei cambiare) --> 4*10
- Curl con bilanciere --> 4*8
- Crunch --> 4*10
- Addominali con la macchina (Abdominal crunch) --> 4*8

PS: Gli altri 3 giorni ho allenamento di calcio.