Gambe ectomorfo

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  • Obex
    Bodyweb Member
    • Feb 2016
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    #1

    Gambe ectomorfo

    Ciao ragazzi volevo sapere secondo voi e soprattutto secondo le vostre esperienze se un ectomorfo per sviluppare al meglio i muscoli delle gambe (anteriori e posteriori) è meglio fare le serie degli esercizi con ripetizioni medio-basse(6-8) medio alte(9-12) o alte (12-15) oppure rimane in ogni caso una cosa personale per ogni singolo individuo?
    Tag: Nessuno
  • Fabio__
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2014
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    • Nel mondo dei sogni
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    #2
    ogni muscolo per essere stimolato al meglio ed ottenere da esso una buona risposta ipertrofica necessita di diverse gamme di ripetizioni ..

    Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
    (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio


    leggi questo articolo cosi ti chiarirai meglio le idee
    '' Be who you needed when you where younger ''

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    • Obex
      Bodyweb Member
      • Feb 2016
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      #3
      Ti ringrazio

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Potresti anche postare la tabella se vuoi
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • Bob Terwilliger
          bluesman
          • Dec 2006
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          • Osteria
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          #5
          Io sono un ectomorfo e i migliori risultati per le gambe li ho ottenuti con singole ​di stacco.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          • Luke91
            Bodyweb Senior
            • Apr 2014
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            • Zimbabwe [ZW]
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            #6
            Originariamente Scritto da Obex Visualizza Messaggio
            Ciao ragazzi volevo sapere secondo voi e soprattutto secondo le vostre esperienze se un ectomorfo per sviluppare al meglio i muscoli delle gambe (anteriori e posteriori) è meglio fare le serie degli esercizi con ripetizioni medio-basse(6-8) medio alte(9-12) o alte (12-15) oppure rimane in ogni caso una cosa personale per ogni singolo individuo?
            Puoi usare tutti e tre gli stimoli, iniziando con esercizi multiarticolari pesanti a basse rep per poi finire ad isolare ad alte rep...
            Originariamente Scritto da huntermaster
            tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
            Originariamente Scritto da luna80
            Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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