SS e intensita

[Max90]

Ciao,

volevo aumentare un pò l'intensità per variare lo stimolo, sono in leggera ipo, e ho introdotto superserie (non le uso da anni)..
Ho notato però che soprattuto per le braccia la cosa non è molto producente, almeno credo dovrei provare per almeno un altra settimana.. é meglio utilizzare solo per muscoli grandi?

Avevo pensato in alternative di lasciare le SS per i muscoli grandi e per le braccia ridurre i tempi di recupero maggiormente, anche se per le braccia sto sempre piu o meno a 1'

[Manx]

Ciao,

volevo aumentare un pò l'intensità per variare lo stimolo, sono in leggera ipo, e ho introdotto superserie (non le uso da anni)..
Ho notato però che soprattuto per le braccia la cosa non è molto producente, almeno credo dovrei provare per almeno un altra settimana.. é meglio utilizzare solo per muscoli grandi?

Avevo pensato in alternative di lasciare le SS per i muscoli grandi e per le braccia ridurre i tempi di recupero maggiormente, anche se per le braccia sto sempre piu o meno a 1'

in che senso?

[Max90]

Nel senso che ho provato ieri per i tricpiti e oggi per i bicipiti e noto piu pompaggio durante il wo.. ma credo che successivamente noto meno volume e meno pienezza del muscolo..

Magari sono io che mi fisso eh pero a me sembra cosi..

[Manx]

ti sembra "sbagliato"...per quale logica dovresti notare meno volume?

[Hunterboy]

Nel senso che ho provato ieri per i tricpiti e oggi per i bicipiti e noto piu pompaggio durante il wo.. ma credo che successivamente noto meno volume e meno pienezza del muscolo..

Magari sono io che mi fisso eh pero a me sembra cosi..

ti riferisci rispetto a delle serie dove non usi tecniche intensive? se no non mi è chiaro

[gendarius]

Teoricamente dovrebbe essere l'esatto opposto.. Pump e per più tempo.

Come stai a carbo dopo il wo?

[Max90]

ti riferisci rispetto a delle serie dove non usi tecniche intensive? se no non mi è chiaro

Si esatto, quello intendevo. Però solo nelle braccia, sul petto e dorso non noto grandi differenze.

Comunque non lo so manx, se no non aprivo il 3d probabilmente perchè facendo superserie stresso di piu il muscolo ma con carichi leggermente inferiori..

@gend: infatti il pump c'è ma meno volume e "definizione"..

Carbo sto facendo una carb cycling, ma ci sono sempre dopo il wo almeno 80/90g di basmati di solito..

p.s. mi sono ricordato solo ora che è da una settimana che ho riniziato a prendere la creatina, magari tra le ss e un po di ritenzione idrica mi vedo cosi..

[Manx]

Si esatto, quello intendevo. Però solo nelle braccia, sul petto e dorso non noto grandi differenze.

Comunque non lo so manx, se no non aprivo il 3d probabilmente perchè facendo superserie stresso di piu il muscolo ma con carichi leggermente inferiori..

@gend: infatti il pump c'è ma meno volume e "definizione"..

Carbo sto facendo una carb cycling, ma ci sono sempre dopo il wo almeno 80/90g di basmati di solito..

p.s. mi sono ricordato solo ora che è da una settimana che ho riniziato a prendere la creatina, magari tra le ss e un po di ritenzione idrica mi vedo cosi..

direi contraddizione pura...SS+creatina+ritenzione idrica...ti fa sembrare piu' "svuotato" e con meno volume?!

[Max90]

direi contraddizione pure...SS+creatina+ritenzione idrica...ti fa sembrare piu' "svuotato" e con meno volume?!

Infatti è strana la cosa, dovrebbe essere il contrario! magari allora i volumi sono gli stessi ma sono un po svuotato e meno definito, non so come spiegarlo

Fatto sta che le SS per lo stesso muscolo (bicipiti o tricipiti) sono sconsigliate?

[Manx]

Infatti è strana la cosa, dovrebbe essere il contrario! magari allora i volumi sono gli stessi ma sono un po svuotato e meno definito, non so come spiegarlo

Fatto sta che le SS per lo stesso muscolo (bicipiti o tricipiti) sono sconsigliate?

ma perchè?! Ma dove leggi queste cose? su FB? hanno perfino un nome specifico...ovvero "serie doppia"
In ogni caso...posta l'intera tabella e ci diamo un'occhiata.

[Max90]

ma perchè?! Ma dove leggi queste cose? su FB? hanno perfino un nome specifico...ovvero "serie doppia"
In ogni caso...posta l'intera tabella e ci diamo un'occhiata.

ahaha ho pensato che sono piu addatte ai muscoli "grandi"
Comunque ok la posto ma sicuramente dirai che è sbagliata

[Manx]

allora non la postare

[Max90]

No va be dai la posto lunedi, appena scendo in home gym la prendo e la riporto

[Manx]

No va be dai la posto lunedi, appena scendo in home gym la prendo e la riporto

ti alleni in un bunker anti-atomico?

[Max90]

ti alleni in un bunker anit-atomico?

In cantina e mi scoccia scendere apposta