Scheda ectomorfo massa

EctoMorfo94

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#1

Scheda ectomorfo massa

24-02-2016, 23:23:33

Come gia detto in una conversazione precedente,per avere una scheda fatta da un istruttore bisogna prendere appuntamento,ma io di tempo non ne ho..

Vi posto la mia scheda fatta da me,non ho messo serie e ripetizioni,l'ho fatta ora al momento e non vorrei scrivere cavolate!

Giorno 1 : Schiena - Bicipiti - Addominali

Lat machine avanti
Lat machine post
Rematore con manubrio
arm curl
curl di concentrazione
curl alternato
Addominali

Giorno 2: Cosce - addominali - Polpacci
Leg curl
leg exstension
calf seduto
addominali

Giorno 3: Petto - spalle - tricipiti
Pectoral machine
panca piana
pullover alla macchina
distensione con manubri
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

24-02-2016, 23:31:33

continua qui

Ectomorfo Scheda di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/441443-Ectomorfo-Scheda-di-allenamento

Salve a tutti ragazzi, Come vedete sono nuovo! Mi sono appena iscritto in palestra, e ho iniziato il mio primo giorno Martedi. Ho 21 anni,sono alto 190 cm,peso 67,6 Kg La mia alimentazione varia,non ho una dieta fissa.. Mangio tanto ma non ingrasso,ho un metabolismo super veloce .-. 6 giorni su 7 mangio al Mc Donald's e a

e leggi il regolamento. Grazie.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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