io ho iniziato palestra da 1 anno e ho avuto ottimi risultati ma adesso voglio migliorare ancora e fare più seriamnete ( anche con una bella dieta che prima non facevo ).. Comunque prima mia allenavo 3 volte a settimana con full body ora invece mi voglio allenare 4 volte a settimana a giorni alterni allenando due volte ogni gruppo muscolare, ma mi chiedo.. che tipo di allenamento mi consigliate per la massa? io fino a quest'anno prendevo il mio peso sul 75% del massimale e mi facevo 3 serie da 12 rip poi senza pausa facevo un esercizio diverso sempre per lo stesso gruppo muscolare.
Ora invece pensavo di usare il sistema piramidale: aumentando sempre di qualche kg ogni serie poi arrivato al massimale dove faccio quel che posso e senza pausa faccio l'ultima serie ma con un peso leggero.
Quindi io non so se è meglio questo tipo di allenamento o quello dell'anno scorso ( dove usavo sempre lo stesso peso fino a quando non diventava troppo leggero e allora aumentavo).
grazie per i consigli che mi darete.. per risolvere i miei dubbi.
Ora invece pensavo di usare il sistema piramidale: aumentando sempre di qualche kg ogni serie poi arrivato al massimale dove faccio quel che posso e senza pausa faccio l'ultima serie ma con un peso leggero.
Quindi io non so se è meglio questo tipo di allenamento o quello dell'anno scorso ( dove usavo sempre lo stesso peso fino a quando non diventava troppo leggero e allora aumentavo).
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