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io ho un split cosi petto e bicipiti - dorsali e spalle- tricipiti e gambe.
per massa è meglio cosi o e meglio fare petto -spalle tricipiti- dorsali-bicipiti e gambe ?
aiutooo
Non penso cambi qualcosa bisogna vedere comè impostato l'allenamento, la dieta e come ti alleni. Unica cosa, in genere, gambe è meglio farle da sole ma anche questo è soggettivo.
io ho un split cosi petto e bicipiti - dorsali e spalle- tricipiti e gambe. per massa è meglio cosi o e meglio fare petto -spalle tricipiti- dorsali-bicipiti e gambe ?
aiutooo
Comunque Buongiorno anche a te e Benvenuto sul forum
La massa si fa a tavola, con una dieta ipercalorica, la split che scegli e' irrilevante, come suggerito da Ema le gambe meglio da sole
perché certi mi dicono che con la prima split non si riesce a recuperare bene
Se fai
Petto- bicipiti
E l' indomani fai dorso - spalle, non hanno recuperato ne i BIC che andrai a utilizzare indirettamente allenando il dorso, ne le spalle che hai allenato indirettamente allenando il petto
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Il recupero dipende da molti fattori tra i quali le attività oltre la palesta, la quantità/qualità del sonno e l'alimentazione. Data l'impostazione della split faresti lunedì petto mercoledì gambe e venerdì dorso? O l'ordine era già corretto come le hai scritto?
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