Per massa diverse ripetizioni?

[easyjack]

buongiorno a tutti.
volevo chiedere dei pareri e magari riuscire a variare la mia scheda.
sto facendo massa e tutti gli esercizi variano da 3x8 a 4x8.
sapete altre ripetizioni e serie per far massa? ..magari per variare? grazie.
una variante sono le superserie mi diceva l'istruttore, solo che mi fanno consumare come un matto e dopo un mese,tempo fa,avevo perso 1kg,messo su con fatica col metodo x8.
avete altre varianti o continuo cosi?

Grazie mile.

[NonSonoBelloPiaccio]

buongiorno a tutti.
volevo chiedere dei pareri e magari riuscire a variare la mia scheda.
sto facendo massa e tutti gli esercizi variano da 3x8 a 4x8.
sapete altre ripetizioni e serie per far massa? ..magari per variare? grazie.
una variante sono le superserie mi diceva l'istruttore, solo che mi fanno consumare come un matto e dopo un mese,tempo fa,avevo perso 1kg,messo su con fatica col metodo x8.
avete altre varianti o continuo cosi?

Grazie mile.

La massa si fa a tavola con la giusta dieta ipercalorica, non esistono ripetizioni o serie per massa.

[easyjack]

..e fin qui siamo d'accordo..
ma qualche consiglio per variare l'allenamento?

[Ospite]

Ciao, in nota trovi i 3d che ti segnalo, dai quali puoi trarre beneficio:

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari