Per massa diverse ripetizioni?

**NonSonoBelloPiaccio** · 23-02-2016, 10:48:50

Originariamente Scritto da easyjack Visualizza Messaggio

buongiorno a tutti.
volevo chiedere dei pareri e magari riuscire a variare la mia scheda.
sto facendo massa e tutti gli esercizi variano da 3x8 a 4x8.
sapete altre ripetizioni e serie per far massa? ..magari per variare? grazie.
una variante sono le superserie mi diceva l'istruttore, solo che mi fanno consumare come un matto e dopo un mese,tempo fa,avevo perso 1kg,messo su con fatica col metodo x8.
avete altre varianti o continuo cosi?

Grazie mile.

La massa si fa a tavola con la giusta dieta ipercalorica, non esistono ripetizioni o serie per massa.

**easyjack** · 23-02-2016, 12:26:28

..e fin qui siamo d'accordo..
ma qualche consiglio per variare l'allenamento?

**Ospite** · 23-02-2016, 12:30:32

Ciao, in nota trovi i 3d che ti segnalo, dai quali puoi trarre beneficio:

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

Per massa diverse ripetizioni?

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