Sono un principiante

[Rofra86]

Allira mi presento sono alto 1,68 e peso 69kg circonferenza del polso e di 17 cm
diciamo che il mio corpo privilegia di metter massa sulla pancia creando proprio quella pancetta fastidiosa è brutta ho 30 anni appena compiuti e da 3 settimane sto iniziando ad andare in palestra
Vi dico che mi viene difficile non mangiare visto che amo molto mangiare però vorrei una mano da voi esperti
se mi potreste stilare un menù in base al mio peso e altezza tenendo conto che voglio calare la panza e metter su un Po di massa e se potreste farmi una scheda allenamento ( V spiegandomi il tipo di allenamento essendo principiante appunto) vi ringrazio della attenzione e attento.

[NonSonoBelloPiaccio]

Allira mi presento sono alto 1,68 e peso 69kg circonferenza del polso e di 17 cm
diciamo che il mio corpo privilegia di metter massa sulla pancia creando proprio quella pancetta fastidiosa è brutta ho 30 anni appena compiuti e da 3 settimane sto iniziando ad andare in palestra
Vi dico che mi viene difficile non mangiare visto che amo molto mangiare però vorrei una mano da voi esperti
se mi potreste stilare un menù in base al mio peso e altezza tenendo conto che voglio calare la panza e metter su un Po di massa e se potreste farmi una scheda allenamento ( V spiegandomi il tipo di allenamento essendo principiante appunto) vi ringrazio della attenzione e attento.

Ciao, non possiamo darti diete da zero per regolamento del forum. E neanche farti schede di allenamento tout court. Spulcia il forum, vedi qualche scheda già pronta e magari la adattiamo alle tue esigenze

[Rofra86]

Ciao, non possiamo darti diete da zero per regolamento del forum. E neanche farti schede di allenamento tout court. Spulcia il forum, vedi qualche scheda già pronta e magari la adattiamo alle tue esigenze

Grazie mille

[Manx]

Per la dieta c'è la sezione apposita, qui siamo in allenamento