esercizio a casa

[max97]

ciao a tutti, sono nuovo del forum e questo è la mia prima discussione spero di averla postata nella sezione giusta e nella maniera giusta.
allora iniziamo subito, ho 19 anni per 1,87 cm per 80 kg di peso, a causa studio per diversi esami non ho il tempo per andare in palestra ( la palestra è abbastanza distante da casa mia ) e quindi pensavo di fare un po di allenamento a casa.
non sono in sovrappeso, come potete notare, e non ho mai avuto porblemi di questo tipo. volevo chiedere degli esercizi per aumentare la massa e tonificare un po i miei muscoli con l attrezzatura anche che ho a casa.
a casa ho a disposizione un vogatore a remi e una barra per le trazioni e dopo potrei fare naturalmente tutti gli esercizi del caso che non risentono l uso di attrezzature ( piegamenti, addominali ecc)
che mi consigliate di fare per avere questo risultato ?
grazie mille in anticipo a tuttit

[max97]

inoltre ho due pesi da un kg non so se possono essere utili o meno,) io aggiungo tutto

[carneade]

Questa situazione è temporanea?
con ciò che hai a disposizione vai poco lontano. Certo meglio che non far nulla, ma per l ipertrofia (che si fa in primis con la dieta) è poco. Dovresti almeno procurarti un bilanciere ,con un buon carico di pesi, una panca ed un supporto. Attendi il parere di altri;questo è il mio parere, ma non sono granché esperto degli esercizi a corpo libero

[salvo 72]

Questa situazione è temporanea?
con ciò che hai a disposizione vai poco lontano. Certo meglio che non far nulla, ma per l ipertrofia (che si fa in lprimis con la dieta) è poco. Dovresti almeno procurarti un bilanciere ,con un buon carico di pesi, una panca ed un supporto. Attendi il parere di altri;questo è il mio parere, ma non sono granché esperto degli esercizi a corpo libero

Bhe.....magari e la massa che si fa a tavola, l' ipertrofia e quello che andiamo a ricercare con l'allenamento.

Max97, Benvenuto sul forum

Se vuoi allenarti a casa devi avere le cose almeno fondamentali, con quello che hai a disposizione ci fai poco,
Nel frattempo che incrementi la tua gym, piegamenti, traz, squat a corpo libero

[carneade]

Bhe.....magari e la massa che si fa a tavola, l' ipertrofia e quello che andiamo a ricercare con l'allenamento

Credo di aver capito cosa intendi,ma non sono persuaso tuttavia non sono un "tecnico" e se sono stato impreciso mi scuso.

[salvo 72]

Credo di aver capito cosa intendi,ma non sono persuaso tuttavia non sono un "tecnico" e se sono stato impreciso mi scuso.

Ma figurati..

[luxking]

Io amche mi alleno a casa da 1 anno e mezzo, con il solo ausilio di un bilanciere,dei dischi,manubri,panca piana..se ti alleni a casa questi strumenti sono super fondamentali e con il tempo e la costanza puoi toglierti delle soddiafazioni