ciao a tutti, sono nuovo del forum e questo è la mia prima discussione spero di averla postata nella sezione giusta e nella maniera giusta.![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
allora iniziamo subito, ho 19 anni per 1,87 cm per 80 kg di peso, a causa studio per diversi esami non ho il tempo per andare in palestra ( la palestra è abbastanza distante da casa mia
) e quindi pensavo di fare un po di allenamento a casa.
non sono in sovrappeso, come potete notare, e non ho mai avuto porblemi di questo tipo. volevo chiedere degli esercizi per aumentare la massa e tonificare un po i miei muscoli con l attrezzatura anche che ho a casa.
a casa ho a disposizione un vogatore a remi e una barra per le trazioni e dopo potrei fare naturalmente tutti gli esercizi del caso che non risentono l uso di attrezzature ( piegamenti, addominali ecc)
che mi consigliate di fare per avere questo risultato ?
grazie mille in anticipo a tuttit
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allora iniziamo subito, ho 19 anni per 1,87 cm per 80 kg di peso, a causa studio per diversi esami non ho il tempo per andare in palestra ( la palestra è abbastanza distante da casa mia
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non sono in sovrappeso, come potete notare, e non ho mai avuto porblemi di questo tipo. volevo chiedere degli esercizi per aumentare la massa e tonificare un po i miei muscoli con l attrezzatura anche che ho a casa.
a casa ho a disposizione un vogatore a remi e una barra per le trazioni e dopo potrei fare naturalmente tutti gli esercizi del caso che non risentono l uso di attrezzature ( piegamenti, addominali ecc)
che mi consigliate di fare per avere questo risultato ?
grazie mille in anticipo a tuttit
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