Saluti e richiesta opinioni sulla mia scheda

[Italo Salentino]

Buonasera,

questa è la mia scheda, pensata per cominciare a mettere su massa. non sono un novizio del BB. Ma accetto consigli (vivo e mi alleno a Cornate d'Adda, MB, se qualcuno è della zona ci possiamo incontrare per scambi di opinioni)

ALLENAMENTO A - PETTO, DELTOIDI E TRICIPITI

panca alta manubri 1x10 2x8-6
panca piana 3x8-8-6
croci su inclinata 2x10

alzate laterali 3x8-8-6
distensioni con manubri 1x10 2x8

french press 3x10-8-8
one arm 2x10

ALLENAMENTO B- DORSO, TRAPEZI E BICIPITI

stacchi 1x10 2x8
rematore 90° 1x10 3x8-6-6
lat machine 2x10

shrug 1x10 1x8

curl bilanciere 1x12 2x8-6
curl alternati 2x10

ALLENAMENTO C - GAMBE E POLPACCI

squat 1x10 2x8
leg press 1x8
leg ext 2x10
leg curl 1x10 1x8
calf raise 3x12-10-10

[carneade]

Ciao. Ho letto la tua presentazione. Innanzitutto in bocca al lupo per tutto. Per quanto riguarda la scheda, è bassina come volume,mancano esercizi importanti come dip e trazioni. Personalmente,avendo letto della tua difficolta nel caricare,mi dedicherei ad una multifrequenza o anche full body. Ad ogni modo nel tuo caso è fondamentale l'alimentazione.