Allenarsi tutti i giorni si o no?

[Christian Sacchetto]

Salve a tutti, io non ho ancora ben capito se allenarsi tutti i giorni fa bene oppure no.
Io mi alleno 6 giorni su 7
Lunedi pesi + aerobica (25-40 minuti)
martedi addominali + aerobica (25-40 minuti)
mercoledi pesi + aerobica (25-40 minuti)
giovedi addominali + aerobica (25-40 minuti)
venerdi pesi + aerobica (25-40 minuti)
Sabato mattina corsa a stomaco vuoto 20 minuti (prima amminoacidi) poi colazione e poi addominali
Domenica solo 20 minuti di corsa a stomaco vuoto con AA

Ma la mia domanda è, va bene allenarsi cosi tanto oppure sto facendo tutto per niente? io faccio tutti i giorni qualcosa perche fare "movimento" tutti i giorni mi rilassa e se salto un giorno mi sento "triste".

prendo anche gli amminoacidi ramificati con creatina e glutammina tutti i giorni (AA 5g prima 5 dopo) (creatina 6g prima 6g dopo) (glutammina 6 prima 6 dopo)
Prendo anche le whey in polvere come snack di meta pomeriggio

Se volete vi posto anche l'allenamento e la dieta.

Grazie per gli eventuali chiarimenti.

[goku67]

quanti anni hai ?

[goku67]

comunque ti rispondo subito , se vuoi un corpo con un acceno di massa muscolare e molto ma molto definito tutto sommato può andare se vuoi invece ammasarti e avere un corpo massico e grosso allora no

[bebe76]

devo dissentire da quello che dice goku67!! per esperienza più che decennale,posso benissimo affermare con ragionevole certezza che fare più di 4 allenamenti settimanali sia controproducente(per me addirittura ne vanno benissimo "solo" tre e in certi periodi dell'anno addirittura due!!)la massa si fà a tavola... e la definizione...pure!! per il resto(sempre mio parere personale!!)l'allenamento non differisce molto durante l'anno!!bye!!

[bebe76]

dovresti darci i tuoi dati per capire come sei messo ed inoltre capire i progressi che hai fatto con queste routine e in quanto tempo li hai ottenuti!!

[Christian Sacchetto]

ho 19 anni sono alto 1.90 e peso 83 kg (il mese scorso pesavo 85 e ho ridotto un po' la dieta per perderne un po)

[Christian Sacchetto]

come potrei strutturarla per avere i migliori risultati?

[bebe76]

non ci hai detto la tua bf!! sei al 10%? al 12%? al 15%? in base a come è distribuita la massa magra la dieta e l'allenamento potrebbero ricevere grosse differenze!

[Christian Sacchetto]

ero al 12 un po' di settimane fa, adesso mi sa che potrei essere all'11 e qualcosa

[Giampo93]

Puoi allenarti anche tutti i giorni, se lo fai con criterio.
Dalla scheda postata vedo forse troppa aerobica...obiettivi?

[Christian Sacchetto]

il mio obbiettivo primario è quello di perdere la "pancetta" che ricopre gli addominali e comunque "far uscire" i muscoli, per quello ho inserito tanta aerobica, ma se devo ridurla posso benissimo farlo

[Giampo93]

È sicuramente eccessiva...se fai pesi 3xweek io farei aerobica 2 o massimo 3 volte la settimana,magari negli altri giorni ...soprattutto visto che,a quanto mi pare di capire, è solo un leggero accumulo di grasso


Puoi postare la scheda di allenamento se vuoi,la dieta (fondamentale) nella sezione apposita

[Christian Sacchetto]

Quindi mi consigli di togliere la corsa dopo i pesi? e il resto lasciarlo invariato?

[Giampo93]

Cosa intendi col "resto"?

[Christian Sacchetto]

cioè martedi giovedi e sabato corsa e addominali e domenica a stomaco vuoto. e lunedi mercoledi e venerdi solo allenamento pesi?
Gli AA li prendo comunque?