Ciao, mi sono reso conto che dopo due mesi con una scheda in sempre in multifrequenza forse è giunto il momento di cambiare un po' esercizi ecc.
Ho provato a tirare giù una scheda full body ABA, che ne pensate? (altezza 185 peso 76)
A)
Squat 5x5
Panca piana bilanciere 4x8
Trazioni 3xmax
Rematore T bar 4x8
Lento avanti manubri 4x8
Curl manubri 3x10
abs
B)
Stacco 5x5
Panca inclinata bilanc 4x8
Trazioni 3xmax
Rematore manubri 4x8
French press 3x10
Curl bilanciere 3x10
abs
come devo regolarmi con serie e ripetizioni? Le ho messe così perchè da quanto ho capito meno sono gli esercizi maggiore dovrebbe essere il volume.
Vi ringrazio
Ho provato a tirare giù una scheda full body ABA, che ne pensate? (altezza 185 peso 76)
A)
Squat 5x5
Panca piana bilanciere 4x8
Trazioni 3xmax
Rematore T bar 4x8
Lento avanti manubri 4x8
Curl manubri 3x10
abs
B)
Stacco 5x5
Panca inclinata bilanc 4x8
Trazioni 3xmax
Rematore manubri 4x8
French press 3x10
Curl bilanciere 3x10
abs
come devo regolarmi con serie e ripetizioni? Le ho messe così perchè da quanto ho capito meno sono gli esercizi maggiore dovrebbe essere il volume.
Vi ringrazio
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