Posso ricevere da voi delle opinioni su questa scheda? É da circa 2 mesi che mi alleno, peso 49-50 kg e sono alta 162 cm circa.
Giorno A
10 minuti di cyclette
Crunches 15x3
Paralle 10x3
Croci al pec 10x3
Gluteus press 15x3
Abduttori 15x3
Deltoid 10x3
Rear delt 10x3
Scott machine 10x3
Giorno B
10 minuti di cyclette
Cruch inverso 15x3
Vertical trac. 10x3
Low rowing 10x3
Leg extensions 10x3
Hack squat 10x3
Sitting curl 10x3
Standing glut. 15x3
Triceps station 10x3
Giorno A
10 minuti di cyclette
Crunches 15x3
Paralle 10x3
Croci al pec 10x3
Gluteus press 15x3
Abduttori 15x3
Deltoid 10x3
Rear delt 10x3
Scott machine 10x3
Giorno B
10 minuti di cyclette
Cruch inverso 15x3
Vertical trac. 10x3
Low rowing 10x3
Leg extensions 10x3
Hack squat 10x3
Sitting curl 10x3
Standing glut. 15x3
Triceps station 10x3