scheda massa_fitness figure_ragazza

***-El Diablo-*** · 17-02-2016, 15:52:25

La vera domanda è perché se ti sei affidata ad una "top" personal di Londra senti la necessità di avere ulteriori pareri da un gruppo di onesti sconosciuti?

Cioè se io ti dicessi che io avrei fatto diversamente, che cosa faresti? Molleresti la tua top personal per fare quello che ti direi io?!

Mi pongo in questo modo perché quello che tu devi sapere è che l'allenamento non è una scienza esatta. Cioè non è detto a priori che un dato allenamento possa essere migliore di un altro. O anche non è detto che due allenamenti diametralmente opposti non possano poi comunque, all'atto pratico, portare risultati molto simili.

Dalla scheda che hai postato è evidente una cosa, che chi l'ha realizzata ha un metodo proprio di operare. Metodo che potrebbe essere tranquillamente diverso da quello che userei io, o chi per me, per una richiesta come la tua (sulla quale comunque abbiamo pochissimi dati...), ma in ogni caso non si potrebbe dire a priori se migliore l'uno o l'altro.
L'unico mezzo che hai per valutare l'operato di chi ti segue è quello di verificare che i risultati ottenuti corrispondano a quelli aspettati. Se corrispondono su quella scheda potrebbe esserci anche scritto di fare le capriole sott'acqua, andrebbe bene lo stesso perché nel complesso il metodo starebbe portando i risultati sperati.
Diversamente non avrebbe comunque senso rivolgersi ad altri perché in ogni caso non avresti a priori i mezzi per valutare un metodo rispetto ad un altro.

**nicolas_London** · 17-02-2016, 16:30:36

infatti io non ho mai scritto che non mi fido della scheda o della personal che me l'ha fatta, era sono un modo come un altro per sentire dei pareri o scambiare delle opinioni con delle persone che fanno parte di un mondo a me del tutto nuovo.
Lo so che il bodybuilding non è una scienza - esatta, ed è proprio per questo che mi sarebbe piaciuto sentire dei pareri diversi, ma non per cercare di contestare la scheda...tutt'al più di migliorarla..parlandone anche con lei in un eventuale futuro.

ma se questo è chiedere troppo.....

***-El Diablo-*** · 17-02-2016, 16:53:20

Originariamente Scritto da nicolas_London Visualizza Messaggio

ma se questo è chiedere troppo.....

Non fraintendere il senso del mio post o il tono con il quale l'ho scritto. Non si tratta di chiedere troppo si tratta di capire cosa stai chiedendo.
Vuoi un parere?! Io non farei mai fare una 5xweek in semimonofrequenza con tutte quelle tecniche d'intensità ad una persona con appena 6 mesi di anzianità. Probabilmente proprio così impostata non la farei fare nemmeno a chi avesse qualche anno di anzianità. Questo perché ritengo che metterebbe l'atleta in una situazione nella quale o dovrebbe usare carichi di netto più leggeri oppure dovrebbe compromettere seriamente la tecnica esecutiva. In un neofita o semitale probabilmente entrambi.

Sinceramente mi sono messo le mani in testa non appena ho notato la singola di stacco praticamente a fine del giorno 5. A quel punto del workout un carico decente metterebbe k.o. il 90% dei praticanti fintess e una grossa fetta di atleti avanzati di più discipline...

Questa è la mia opinione. Quindi, a questo punto, che cosa vorresti fare?

**nicolas_London** · 17-02-2016, 17:25:20

essendo neofita ovviamente non posso paragonare questo metodo di allenamento con altri più efficenti o più mirati, siccome nei primi 6 mesi mi sono fatta fare la scheda dall'istruttore di sala che per lo più prendeva e copiava da altre persone( ed è anche per questo che ho cercato una soluzione più professionale).

Quello che hai detto tu mi trova in parte d'accordo, per quanto riguarda la tecnica non vedo una perdita nella qualità degli esercizi, mi son sempre concentrata prima sulla tecnica ed esecuzione stando attenta ad ogni singolo movimento ed ora mi sono entrati in testa quasi autonomamente, per quanto riguarda il peso su questo mi trovi d'accordo infatti le avevo chiesto che con cosi tanti esercizi in superset ho dovuto drasticamente scendere di peso.

La sua testuale risposta è stata: " L'ipertrofia è tutto una questione di lavoro con alti volumi nel range delle 6-15 ripetizioni, ricorda che i tuoi muscoli non riconoscono il peso che stai sollevando, sanno solo di essere sotto stress"

quindi diciamo che un neofita come la sottoscritta di fronte a tale risposta ha dovuto dire " ha ok sorry was just a doubt

)

***-El Diablo-*** · 17-02-2016, 17:36:58

Originariamente Scritto da nicolas_London Visualizza Messaggio

" L'ipertrofia è tutto una questione di lavoro con alti volumi nel range delle 6-15 ripetizioni, ricorda che i tuoi muscoli non riconoscono il peso che stai sollevando, sanno solo di essere sotto stress"

Potrei scriverti un tema al riguardo. Mi limito a dirti che un discorso così semplicistico me lo aspetto dall'istruttore di sala di turno con il corso da pochi weekend. Non certo da una top trainer... Permettimi...

Piccola nota sulla tecnica. Se ti alleni da 6 mesi non hai una buona tecnica, nel migliore di casi hai una tecnica decente che ti permette di eseguire autonomamente gli esercizi senza il rischio di farti male.
Una buona tecnica, quella vera, è quella che ti permette di attivare al meglio tutte le unità motorie e di poter smuovere grossi carichi con il movimento più coerente possibile. Una cosa che quell'impostazione di lavoro, credimi, non ti permetterà mai di fare.

**nicolas_London** · 17-02-2016, 18:35:11

L'ipertrofia è tutto una questione di lavoro con alti volumi nel range delle 6-15 ripetizioni, ricorda che i tuoi muscoli non riconoscono il peso che stai sollevando, sanno solo di essere sotto stress"

proprio per questo ho scritto qui, di lei mi fido, però ovvio che nn la conosco (di persona) ed essendo qui in un paese straniero mi sono affidata al sentito dire e alle conoscenze...il bello/brutto di questo sport (più stile di vita direi) è che uno può metterci tutta la buona volonta( fidati io nn andavo nemmeno ad alzare i sacchi della spesa ed ora passo 10 ore la settimana in palestra e mangio con la bilancia)ma se poi si affida ad una persona che nn sa quello che fà è finita...tutto tempo perso e soldi buttati...capisci quello che voglio dire?

io se so che con questo allenamento posso raggiungere i miei obbiettivi sto anche 20 ore in palestra...però se nn sono neanche sicura di quello che sto facendo...vivo nel dubbio

**Manx** · 17-02-2016, 18:40:32

Io condivido ogni parola di quanto dice El Diablo, anzi, ci sarei anche andato piu' "pesante"

in quanto il lavoro proposto a mio parere... non è poi cosi' ben organizzato, anzi, mi pare in alcuni punti un po' raffazzonato. In ogni caso un eventuale dubbio...te lo togli solo iniziando ad allenarti con quel programma e poi a sondarne e a valutarne i risultati, positivi o "negativi" che siano. In ogni caso...senti proprio la necessità di avere un preparatore, un tecnico...che si farà profumatamente pagare? Ti segue anche per l'alimentazione (sarebbe interessante dare un'occhiata alla dieta, ma nella sezione apposita)? Hai intenzione di fare gare?

**nicolas_London** · 17-02-2016, 18:53:21

bhe si è quello che vorrei vedere...seguire la scheda per qualche mese e poi vedere i pro e contro....per quanto riguarda se ne vale la pena o no? se tu volessi raggiungere un obbiettivo e non hai ovviamente il tempo di studiare e diventare pure un personal trainer...a chi ti affideresti (se nella tua palestra non spiccano per competenza?)

cmq magari in futuro si potrei prendere in considerazione l'idea di fare delle gare e si ho anche la scheda alimentare, la posto stasera nella sezione apposita

**Manx** · 17-02-2016, 18:59:48

Originariamente Scritto da nicolas_London Visualizza Messaggio

bhe si è quello che vorrei vedere...seguire la scheda per qualche mese e poi vedere i pro e contro....per quanto riguarda se ne vale la pena o no? se tu volessi raggiungere un obbiettivo e non hai ovviamente il tempo di studiare e diventare pure un personal trainer...a chi ti affideresti (se nella tua palestra non spiccano per competenza?)

cmq magari in futuro si potrei prendere in considerazione l'idea di fare delle gare e si ho anche la scheda alimentare, la posto stasera nella sezione apposita

Io non posso permettermi di spendere denaro per una preparazione atletica, poichè vivo di altro e non ho piu' l'età per fare le gare o cose simili (e sinceramente mi interessano anche relativamente, benché mi alleni senza interruzione da 11 anni). Ma quello che faccio o credo io...non conta, anche se spesso sono critico verso principianti che pagano PT, blasonati o meno, per far venir fuori qualche muscoletto

Comunque...come dici tu stessa prova e vedi che succede, ecco...io ti avrei fatto fare tutt'altro, ma non sono un PT né qualcosa del genere, anche se ho seguito e seguo ragazzi/ragazze. Attendiamo di là l'alimentazione.
ciao!