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Salve, volevo sapere quale sia il miglior modo per aumentare l'ipertrofia muscolare, attraverso un piramidale classico o un piramidale ascendente (inverso) ?
E quante serie effettuare in tali casi? Dalle 3 alle 4 serie per determinati esercizi muscolari?
la domanda è generica ma la risposta che si addice di più è: aumento massa: dieta ipercalorica
Quindi tutto ruota attorno ad essa, che sia piramidale inverso, classico, ss etc...
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
L'ipertrofia la fai in primis con la dieta.
Non esiste un meglio o peggio;alterna le tecniche. C'È chi preferisce l'una (dando il massimo nella prima esecuzione col muscolo" fresco"),chi l'altra(arrivando alla serie pesante sufficientemente affaticato).
Per le serie,di solito se ne vedono 3 o 4,ma dipende dalla scheda Nell'insieme
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